Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 22 Februarie 2020

        Pentru a scăpa de dependența de zahăr sau de mâncatul emoțional, trebuie mai întâi să acceptăm că ne confruntăm cu aceste probleme, iar mai apoi să găsim motivația necesară pentru a reuși ceea ce ne propunem. Iată ce trebuie să facem atunci când mâncăm pe fond emoțional:

 

1. Să conștientizăm problema - un pas important care ne va ajuta să ne concentrăm pe soluții.

2. Analizarea situațiilor când intervine pofta de mâncare pentru a observa de unde provine acest obicei.

3. Înlocuirea mâncatului emoțional cu activități relaxante - orice activitate care oferă bucurie va antrena creierul să se relaxeze altfel decât prin mâncare.

4. Atunci când nu ne putem abține, sub nicio formă, de la mâncare, este important să alegem gustările sănătoase.

5. Exercițiile fizice - indiferent că ne aflăm la birou sau acasă este bine să facem mișcare, fie că ieșim la o plimbare sau că urcăm și coborâm scări, ne vom distrage atenția de la mâncare.

 

        Iată câteva sfaturi pentru a scăpa de nevoia de a consuma alimente dulci:

 

1. Mâncarea sănătoasă învinge dependența de zahăr. Dacă mâncăm alimente sănătoase și, treptat, reducem zahărul, nu vom mai simți nevoia să apelăm la dulciuri.

2. Ciocolata neagră este aliatul numărul 1, fiind cam singurul dulce prieten cu silueta.

3. Smoothie-urile de fructe și legume - deserturi sănătoase și dulci care înlocuiesc cu succes o gustare plină de zahăr.

4. Activitatea ajută la îndepărtarea dependenței de zahăr, la fel ca și în cazul mâncatului pe fond emoțional.

 

        Întrebări personale pentru a determina existența dependenței de zahăr sau a mâncatului emoțional: 

 

1. Mănânci mai mult sau mai multe dulciuri atunci când ești supus/ă stresului, chiar dacă nu ți-e foame?

2. Ca să te simți bine în anumite situații simți că doar mâncatul te va ajuta?

3. Apelezi la mese copioase ca să te recompensezi după atingerea unor obiective zilnice?

4. Simți că nu poți rezista tentației de a mânca, chiar și atunci nu nu îți este foame în realitate?

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto: ://www.bkreader.com/2015/06/01/emotional-eating-the-biological-lovers-triangle/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Ce gătim în weekend - 3 rețete simple și delicioase
Rețete rapide, bune de savurat în weekend cu familia.
 
Sleek ponytail - o coafură la modă, potrivită pentru majoritatea femeilor
În zilele în care ești pe fugă sau pur și simplu nu știi cum să...
 
De ce trebuie să ți cont când cumperi o cremă anticelulitică?
Celulita este o problemă pentru 9 din 10 femei. Iată de ce lucruri t...
 
Cum alegi cerceii în funcție de coafură
Pentru un look perfect, femeile trebuie să depună un efort puțin ma...
 
Patru uleiuri care nu ar trebui să-ți lipsească din rutina de beauty
Iată patru uleiuri care aduc beneficii extraordinare pielii, părului...
 
Ce vitamine ar trebui să consumăm în această perioadă pentru a avea o imunitate crescută
Vitaminele și mineralele pe care le obținem din alimentație sunt ce...
 
Supa de linte - sănătate pură într-un singur bol
Lintea este un aliment extrem de sănătos ce conține foarte multe vi...
 
Trucuri, sfaturi și soluții pentru buze mai pline
Nu trebuie neapărat să-ți injectezi buzele cu acid hialuronic dacă...
 
 
 
 
EDUCATIE
 
Copiii cu anxietate și depresie pot beneficia de consiliere psihologică online gratuită

» 03 Aprilie 2020 | Comentarii 0
 
INTERNATIONALE
 
Banca Mondială oferă 160 miliarde de dolari țărilor, ajutor sanitar și economic

» 03 Aprilie 2020 | Comentarii 0
 
INGRIJIREA PARULUI
 
Trei motive pentru care colagenul nu ar trebui să lipsească din rutina de îngrijire a părului

» 03 Aprilie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Locuri de vizitat în zona Bran-Moeciu într-un weekend
BRASOV
» 03 Aprilie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL PRAHOVA
 
Adrian Dobre: S-a deschis un nou Centru destinat persoanelor fără adăpost

» 03 Aprilie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL VASLUI
 
Primarul comunei Banca a cumpărat măști și mănuși la toți locuitorii

» 02 Aprilie 2020 | Comentarii 0