Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 08 Decembrie 2020

        Perioada Sărbătorilor, fie că sunt de iarnă sau pentru altă perioadă a anului, reprezintă ocazia perfectă să ne răsfățăm cu preparate culinare delicioase. Cu toate acestea, nu este bine să exagerăm, deoarece acest lucru poate duce la o creștere nedorită în greutate, ceea ce va spori nivelul de anxietate în anul care urmează. Iată câteva sfaturi care ne vor ajuta să ne satisfacem poftele și în același timp să ne păstrăm sănătatea.

 

Bazează-te pe gustări!

        O gustare echilibrată ajută la păstrarea energiei între mese, dar poate și să controleze foamea la ora mesei, iar atunci vei consuma mai puține alimente. 

 

Hidratează-te!

        Apa este esențială pentru absorbția nutrienților. Dacă bei suficientă apă, organismul poate digera mai bine mâncarea și va asigura toate cele necesare celulelor, eliminând în același timp substanțele de care nu are nevoie. 

 

Alege proteine și legume

        De obicei, mâncărurile de sărbători sunt pline de calorii și cu puțini nutrienți. Ca să știi că mănânci sănătos include la masă proteine (carne roșie, de pui, ouă, etc.) și legume. Dacă vrei să incluzi mai multe legume, sari peste garniturile ce conțin amidon și dublează porția de vegetale, o modalitate simplă de a reduce caloriile și de a potoli mai repede foamea, având în vedere că fibrele conținute de legume dau senzație mare de sațietate. 

 

Ai grijă ce dulciuri alegi

        Deserturile sunt inevitabile de sărbători, iar cele mai multe dintre ele conțin foarte multe calorii. Totuși, nu ar mai fi sărbători dacă am renunța de tot la ele, de aceea este bine să fim selectivi. Consumă porții mici și limitează-te doar la dulciurile de sărbători.

 

 

Citește și: Vitamina E uleioasă - 5 efecte uimitoare pentru ten!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: ://www.fitbody.ro/metode-simple-prin-care-poti-taia-800-de-calorii-de-la-masa-de-craciun.html


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Cum să îți pregătești corect grădina la început de primăvară
Primăvara este anotimpul reînnoirii, deci momentul perfect să îți...
 
Rutina după duș pentru o piele mereu catifelată
După duș este esențial ca pielea să primească îngrijirea de care...
 
Trei sfaturi simple pentru a reduce consumul de carbohidrați
Reducerea consumului de carbohidrați este o prioritate pentru cei car...
 
Varza, beneficii uimitoare pentru sănătate
Varza este bogată în vitamina C, fibre și vitamina K. Iată ce bene...
 
Alimente și băuturi care usucă pielea
Principala cauză a problemelor de piele este dieta necorespunzătoare...
 
 
 
 
DECONCENTRATE
 
ANAF avertizează: Se trimit mesaje false și se cer informații despre facturile din sistemul e-Factura

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Eurodeputat: Solicităm aderarea completă a României și Bulgariei la Spațiul Schengen

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Curiozități și superstiții despre magnolii - florile feminității

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
În mai se inaugurează Muzeul Ivan Patzaichin și un traseu verde numit „Delta lui Ivan”

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL SALAJ
 
Primăria Municipiului Zalău face demersuri pentru fluidizarea traficului la ieșirea din oraș

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IASI
 
CJ Iași, pași mari spre rezolvarea transportului elevilor

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0