Cum să slăbești până la Crăciun, fără diete și program fix de exerciții

        Pe perioada verii, când plecăm mai des în vacanță și ieșim de mai multe ori să mâncăm în oraș, tindem să acumulăm kilograme din cauza lipsei rutinei clare în alimentație și a consumului mai mare de alcool. Așadar, sfârșitul sezonului estival poate fi ideal pentru a începe un plan de slăbit, ca până la Sărbătorile de iarnă să fim în formă. 

Cum scapi de kilograme, fără diete și program strict de exerciții

1. Renunță la alimentele ultraprocesate

Sunt bogate în zahăr și sodiu și, știm bine, conține o mulțime de prafuri, conservanți, potențiatori de aromă, iar în același timp au un aport scăzut de nutrienți. Putem înlocui alimentele ultraprocesate cu legume și fructe de sezon.

2. Mai puțin alcool

Pe timpul verii, mai ales la mesele cu prietenii, tendința consumului de alcool era mai mare. Alcoolul aduce calorii goale, crește pofta de mâncare, încetinește metabolismul, perturbă somnul, iar toate acestea duc la acumulare de kilograme. 

3. Fă mișcare

Dacă timpul îți permite, stabilește o rutină pentru exerciții fizice, dacă nu optează pentru activități variate ca alegarea, mersul pe bicicletă, sau înotul. Mișcarea este principala strategie de a ne menține sănătoși și de a ține kilogramele sub control. 

4. Dormi suficient

Somnul de calitate ajută la reglarea hormonilor responsabili de senzația de foame și reduce pofta de dulce și de junk food. Dormi între 7-9 ore pe noapte și vei observa diferența nu doar în alimentație, ci și în aspectul tenului. 

Te-ar putea interesa: Tincturi de plante care stimulează creșterea și îndesirea sprâncenelor!

Urmărește-ne pe Facebook, pentru noutăți din mai multe domenii!

Sursa foto: https://perfecte.protv.ro/sanatate/ce-este-dieta-de-8-ore-cum-sa-slabesti-10-kg-pana-la-craciun.html