Cum să scapi de adicția de zahăr

        Dependența de zahăr este o afecțiune cât se poate de reală și care trebuie luată în serios pentru că poate cauza probleme grave de sănătate. Această adicție apare de multe ori din cauza oboselii, a stresului și lipsei de energie, deoarece atunci creierul secretă niște hormoni care te înșeală să crezi că ai nevoie să mănânci ceva dulce. Pentru că pe moment se crează o stare de bine, după ce mănânci dulce, pe viitor urmările pot fi grave.

        „Dacă suntem stresați și obosiți, ne scad anumiți hormoni, cei care dau sațietate, și cresc cei care ne invită să mâncăm. Când îți crește brusc glicemia există șansa ca ea să și scadă brusc și să ai acel prost control glicemic care te presupune la poftă de dulce cronică. Cu cât consumi mai mult dulce, cu atât creierul tău adictiv se opune mai greu poftei. Rezistența ta scade în timp cu cât mănânci mai multe dulciuri. Uneori dacă sunt mese târzii, nocturne cu zahăr, poți să ai somnul tulburat” a explicat medicul Ruxandra Pleșa, specialist în diabet zaharat.

        Pentru a scăpa de dependența de zahăr trebuie, mai întâi, să dăm dovadă de moderație: în loc să mâncăm o ciocolată întreagă, să mâncăm decât câteva pătrățele. Mai apoi, putem să înlocuim zahărul cu un fruct dulce, acesta nefiind nociv ca zahărul din prăjituri și alte preparate.

         „Asociem dulcele concentrat cu o masă în care avem proteine, avem și carbohidrați lenți, fibre, dar și alte legume, iar astfel ne ajută și la slăbit și să scăpăm de adicția de dulce. Studiile de ultimă oră spun că dacă vei consuma într-o anumită ordine alimentele, creșterile de glicemie de după masă se atenuează cu 70%” a mai spus medicul.

Te-ar putea interesa: Cum să-ți prepari un fond de ten acasă!

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

Sursa foto: https://food-retail.agrointel.ro/pofta-dulce-combatere/