Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 24 Noiembrie 2019

        Nu alergatul este cea mai bună metodă de a scăpa de kilogramele în plus și de a menține o greutate optimă. Potrivit unor cercetători de la Universitatea Harvard, exercițiul simplu (ridicarea de greutăți) efectuat regulat timp de 20 de minute în fiecare zi are rezultate extraordinare, mai ales în ceea ce privește acumularea grăsimii în zona abdominală.

 

        Specialiștii spun că atunci când se crește masa musculară, se accelerează metabolismul și se ard mai multe calorii. De asemenea, când țesutul gras dintre mușchi și piele scade, pielea va căpăta un aspect mult mai tânăr și sănătos. 

 

        Ridicarea de greutăți are și alte beneficii cum ar fi creșterea densității osoase, prevenind astfel osteoporoza, menținerea sănătății spatelui și creșterea mobilității organismului. Exercițiile cu greutăți îmbunătățesc controlul insulinei și reduc riscul apariției diabetului cu două treimi dacă sunt combinate cu aerobicul. 

 

        Se recomandă ca înainte de începerea unor astfel de exerciții să se efectueze o mică încălzire, de câteva minute: câteva sărituri, puțin alergat pe loc. După fiecare acțiune este foarte importantă întinderea prin mișcări încete, ridicări lente și coborâri controlate. Expirați când faceți ridicările și inspirați atunci când vă întoarceți în poziția de start.

 

        Atunci când faceți exerciții, acordați atenție tuturor grupelor de mușchi: picioare, șolduri, spate, abdomen, piept, umeri și brațe. Se poate concentra pe o zonă anume, pe rând, la care însă să se ajungă de două ori pe săptămână. Între sesiunile de antrenament se recomandă o pauză de 48 de ore. De reținut este că mușchii se conturează în timp se vă odihniți, nu doar atunci când faceți mișcare. Când antrenamentele devin ușor de suportat, se poate împinge limita puțin mai departe.

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto:  ://perfecte.md/sport/ridicarea-de-greutati-doar-o-singura-data-pe-saptamana-poate-reduce-riscul-dezvoltarii-de-boli-cardiace-la-jumatate---2505725.html


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Cum să îți pregătești corect grădina la început de primăvară
Primăvara este anotimpul reînnoirii, deci momentul perfect să îți...
 
Rutina după duș pentru o piele mereu catifelată
După duș este esențial ca pielea să primească îngrijirea de care...
 
Trei sfaturi simple pentru a reduce consumul de carbohidrați
Reducerea consumului de carbohidrați este o prioritate pentru cei car...
 
Varza, beneficii uimitoare pentru sănătate
Varza este bogată în vitamina C, fibre și vitamina K. Iată ce bene...
 
Alimente și băuturi care usucă pielea
Principala cauză a problemelor de piele este dieta necorespunzătoare...
 
 
 
 
DECONCENTRATE
 
ANAF avertizează: Se trimit mesaje false și se cer informații despre facturile din sistemul e-Factura

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Eurodeputat: Solicităm aderarea completă a României și Bulgariei la Spațiul Schengen

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Curiozități și superstiții despre magnolii - florile feminității

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
În mai se inaugurează Muzeul Ivan Patzaichin și un traseu verde numit „Delta lui Ivan”

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL SALAJ
 
Primăria Municipiului Zalău face demersuri pentru fluidizarea traficului la ieșirea din oraș

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IASI
 
CJ Iași, pași mari spre rezolvarea transportului elevilor

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0