Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 18 Noiembrie 2020

        Degeaba ai ținut o dietă strictă dacă după ce ai terminat-o faci greșeli după greșeli, iar kilogramele pierdute se pun la loc, încet, dar sigur. A-ți menține greutatea este o chestiune care ține de respectul de sine și de autodisciplină. Iată câteva sfaturi care te pot ajuta să îți menții silueta după o cură de slăbire:

 

Modelul alergătorului

        Alergătorii de cursă lungă, chiar dacă trec linia de sosire și sunt învingători, nu se opresc brusc, ci mai fac o tură de stadion, cu un ritm încetinit. Dacă vrei să-și menți greutatea, nu te opri brusc, ci ia modelul alergătorului de cursă lungă.

 

Porții mai mici

        Mese dese și porții mici. În acest fel nu stresezi pancreasul, care ar fi supus unui mare efort dacă îi dai porții mari și trebuie să secrete cantități mari de insulină, lucru care, în timp, duce din nou la dezechilibre. Alege farfurii mici, pe care să le umpli, dar nu și pe verticală. Mănâncă trei mese și două gustări și ai grijă să nu depășești brusc aportul caloric din timpul dietei.

 

Ai grijă CUM mănânci

        Nu în fața televizorului sau la computer ori la volan. Nu lua gustări grăbite, ci concentrează-te pe alimentele pe care le mănânci, ca să fii conștient de ceea ce ai în farfurie. Dacă o masă durează mai puțin de 15 minute, este o problemă. 

 

Cât mai puține alimente procesate

        Orice aliment, cu cât este mai procesat, cu atât este mai slab în vitamine și minerale. Mulți nutriționiști recomandă consumul de legume crude sau oprite un minut, după modelul „al dente”, pentru ca organismul să le recunoască și să le digere mai încet, iar astfel își ia toți nutrienții de care are nevoie. 

 

Nu spune stop mișcării

        În timpul curei, mai mult ca sigur ai fost la sală sau cel puțin ai făcut constant mișcare, acest lucru nu ar trebui să se oprească. Nu este neapărat nevoie să fie la aceeași intensitate, dar important este să continui să te miști. Optează pentru plimbări cu rolele sau bicicleta în parc, drumeții montane sau pur și simpli scade ritmul la sală.

 

 

Citește și: Rutina de seară a pielii - ce pași sunt de urmat!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: ://www.fit4you.ro/ro/blog/de-ce-ne-ingrasam-la-loc-dup-ce-tinem-o-dieta-de-slabit-cum-ne-putem-pastra-silueta-cat-mai-mult-timp--33.htm


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Trei rețete delicioase de pate vegetal de casă
Rețete sănătoase, delicioase și cu puține calorii.
 
10 beneficii nebănuite ale relațiilor intime în cuplu
Se poate întâmpla ca într-un cuplu, partenerii să nu își mai aco...
 
Cum ne ajută murăturile imunitatea
Un medic nutriționist explică ce rol au murăturile pentru imunitate...
 
5 lucruri inteligente pe care să le faci cu banii tăi până la sfârșitul anului
Puțină educație financiară nu strică, mai ales în această perio...
 
Cu ce poți înlocui rimelul
Cum poți avea gene lungi și frumoase cu efort minim.
 
Trucuri pe care orice femeie ar trebui să le știe despre machiaj
Realizarea unui machiaj perfect nu trebuie să fie complicată sau să...
 
Cinci idei pentru a înviora atmosfera din casa ta
Dacă nu vrei să aloci un buget mare pentru a-ți reînviora aspectul...
 
Cele mai populare mituri despre mușchi
Iată lucrurile pe care trebuie să le știi corect despre corpul tău...
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
Cleopatra Stratan și Edward Sanda explică de ce nu vor să urmeze o facultate: „Nu garantează succesul”

» 26 Noiembrie 2021 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
13 județe vizate de cod galben de vânt și ninsoare

» 26 Noiembrie 2021 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Când este cazul să arunci produsele de beauty

» 26 Noiembrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Azuga, prima stațiune care a dat drumul tunurilor de zăpadă
PRAHOVA
» 26 Noiembrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL MARAMURES
 
Primăria Asuaju de Sus a depus două proiecte prin programul Anghel Saligny

» 26 Noiembrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL VASLUI
 
Viceprimarul Vasluiului, despre evenimentele de Crăciun: Pe lângă patinoar, vom deschide și Târgul de Crăciun

» 25 Noiembrie 2021 | Comentarii 0