Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 30 August 2019

        Iată câteva metode prin care te poți menține în formă fără să petreci ore în șir la sala de fitness:

 

1. Mergi pe jos, atunci când se poate

        Mersul pe jos este un mod foarte bun pentru a fi activ și a arde calorii, iar pe lângă faptul că e sănătos, te scutește și de unele cheltuieli, cum ar fi taxiul. 

 

2. Sari coarda 

        Este un exercițiu care nu necesită echipament special și pe care îl poți face oriunde. Cronometrează-te sau ascultă muzică și vei vedea că această activitate este chiar plăcută, dar mai ales utilă, pentru că tu îi determini intensitatea și durata.

 

3. Înoată

        Fie că este vorba de o vacanță la mare sau câteva zile la piscină, înotul este o activitate foarte benefică pentru tot corpul. Ține cont de faptul că până și cinci minute de înot sunt mai productive decât a nu face nimic.

 

4. Alege să te plimbi

        Decât să stai la un restaurant ore întregi, bucură-te de discuțiile cu prietenii în timp ce vă plimbați. Fiind prins în conversație, ajungi să parcurgi kilometri întregi fără să-ți dai seama.

 

5. Fă stretching 

        Atunci când te uiți la serialul preferat, fă stretching. Această activitate mai puțin dinamică este extrem de benefică și poate fi făcută într-un spațiu destul de mic. Este foarte important să te destinzi cu câteva întinderi zilnic, efectele pozitive se vor vedea după câteva săptămâni.

 

6. Exerciții care implică greutatea propriului corp

        Nu ai neapărat nevoie de greutăți și echipamente speciale pentru a-ți tonifia mușchii. Exercițiile cu greutatea corpului pot fi la fel de benefice. Găsești o mulțime de sugestii pentru astfel de exerciții pe Youtube, spre exemplu.

 

7. Dansează

        Dacă nu te deranjează aglomerația din cluburi, o seară de dansat poate fi un mod bun de a arde niște calorii fără prea mult efort.

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto:  ://www.healthline.com/health/benefits-of-stretching


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Băuturi pentru slăbit pe care să le consumi înainte de culcare
Persoanele care nu dorm suficient pot avea probleme cu greutatea.
 
5 pași pentru a merge grațios pe tocuri
Mersul pe tocuri este o adevărată provocare pentru multe dintre feme...
 
Cum să arăți mai tânără cu un singur produs de makeup
Un celebru make-up artist spune că anticearcănul este singurul produ...
 
Banala mămăligă are o mulțime de beneficii pentru organism
Iată care sunt beneficiile consumului de mămăligă.
 
Cum să ai gene lungi și frumoase cu ceaiuri naturale
Nu trebuie să apelezi la gene false sau tratamente costitisoare pentr...
 
Trei rețete ideale de smoothie pentru micul dejun
Smoothie-ul este un mic dejun bogat în nutrienți, pentru dimineți p...
 
Beneficiile dușului scoțian pentru frumusețe și sănătate
Tot ce trebuie să știi despre dușul scoțian.
 
Pregătește pielea pentru un bronz frumos
Timpul petrecut la plajă sau la piscină sunt unele dintre lucrurile ...
 
 
 
 
DECONCENTRATE
 
Mii de pensionari păcăliți de Casa de Ajutor Reciproc

» 06 Iulie 2020 | Comentarii 0
 
EDUCATIE
 
Expert în educație, despre mediile mari de la matematică la Evaluarea Națională: Arată o situație aberantă/ Subiectele sunt incorect făcute

» 06 Iulie 2020 | Comentarii 0
 
DIETA & FITNESS
 
Trucuri pentru a mânca mai puțin, fără să îți fie foame

» 06 Iulie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Legenda Cetății Apoulon de la Piatra Craivii
ALBA
» 06 Iulie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CALARASI
 
Ilie Lascu, candidatul PNL la Primăria comunei Nicolae Bălcescu

» 06 Iulie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL COVASNA
 
Consiliul Județean Covasna a achiziționat măști și dezinfectanți pentru două unități medicale

» 04 Iulie 2020 | Comentarii 0