Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 10 August 2019

       Foamea este de două feluri: foame fizică - adică cea reală, și foame mentală - adică cea emoțională. Foamea fizică poate fi ținută sub control prin combaterea deficitului de zahăr din organism, dar foamea ce apare pe fond emoțional poate să persiste chiar și după o masă îmbelșugată. Iată cum poți să combați foamea, indiferent de cauza ei:

 

       Nu sări peste micul dejun - este cea mai importantă masă a zilei și ar trebui să conțină proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați complecși. Prima masă a zilei este esențială pentru a combate senzația permanentă de foame.

 

       Bea cafea sau ceai verde - acestea oferă energie și suprimă apetitul. De reținut este că aceste băuturi nu trebuie îndulcite. Spre exemplu, bea o ceașcă de cafea sau de ceai la micul dejun, o alta cu 45 de minute înainte de masa de prânz, una la o oră după prânz și încă o ceșacă de ceai sau cafea înainte de a merge la sală. Pentru a nu exagera cu cofeina, optează pentru cafeaua decofeinizată.

 

       Consumă apă - atunci când simți că ți-e foame și vrei să mai amâni servitul mesei, bea un pahar cu apă. De multe ori, foamea este confundată cu setea, deci poți încerca să o potolești hidratându-te. 

 

       Ghimbirul - ajută la scăderea în greutate datorită fitochimicalelor pe care le conține și care suprimă apetitul, elimină toxinele și stimulează digestia. Dacă ți-e foame la 30-60 de minute după masă, mestecă o bucățică de ghimbir și vei vedea cum senzația dispare. 

 

       Mănâncă puțin și des - dacă niciun alt truc nu te ajută să scapi de senzația de foame, încearcă să mănânci puțin și des. Astfel, vei ține foamea la distanță dar și kilogramele în plus. 

 

       Consumă mai multe proteine - acestea cresc senzația de sațietate, iar la următoarea masă vei mânca mai puțin. Proteinele te vor ajuta să scapi de grăsimea acumulată. 

 

       Nu uita de fibre - un aporta mai mare de fibre face ca stomacul să se dilate, încetinind viteza cu care acesta se golește și, de asemenea, influențează secreția hormonilor responsabili cu senzația de sațietate, spun studiile. Totodată, fibrele pot fermenta în intestine, iar acest lucru produce acizi grași cu lanț scurt de atomi de carbon ce contribuie și la senzația de sațietate. 

 

       Mănâncă acizi grași Omega 3 - se găsesc în uleiul de pește și au capacitatea de a crește nivelul hormonului leptina, cel responsabil cu senzația de sațietate.

 

 

       Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto:  ://starsblog.ro/tine-sub-control-mancatul-pe-baza-de-stres-iata-3-solutii/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Băuturi pentru slăbit pe care să le consumi înainte de culcare
Persoanele care nu dorm suficient pot avea probleme cu greutatea.
 
5 pași pentru a merge grațios pe tocuri
Mersul pe tocuri este o adevărată provocare pentru multe dintre feme...
 
Banala mămăligă are o mulțime de beneficii pentru organism
Iată care sunt beneficiile consumului de mămăligă.
 
Cum să arăți mai tânără cu un singur produs de makeup
Un celebru make-up artist spune că anticearcănul este singurul produ...
 
Zincul și tratamentul acneei
Organismul nostru folosește zinc într-o mulțime de procese fiziolog...
 
Beneficiile dușului scoțian pentru frumusețe și sănătate
Tot ce trebuie să știi despre dușul scoțian.
 
Hăinuțe la modă în această vară, pentru copii
Copiii au nevoie de haine de calitate, care să le protejeze pielea, d...
 
Pudra bronzantă - la ce o mai poți folosi
Pudra bronzantă te poate scăpa dintr-o mulțime de situații neplăc...
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
Simona Halep, declarații surprinzătoare: „Trei luni am fost în depresie”

» 10 Iulie 2020 | Comentarii 0
 
SPORT
 
Mircea Lucescu, acuzat de blaturi și de legături cu Securitatea

» 10 Iulie 2020 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Păr și piele sănătoase cu ulei de moringa

» 10 Iulie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Cetatea Halmyris din Delta Dunării
TULCEA
» 10 Iulie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL PRAHOVA
 
Alin Moldoveanu: Ne-am preocupat și de modernizarea comunei/ Accesul gratuit la internet, un pas înainte

» 10 Iulie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BACAU
 
Primăria Bacău a montat scaune stomatologice noi în unitățile de învățământ din municipiu

» 09 Iulie 2020 | Comentarii 0