Cum să arzi 500 de calorii în 30 de minute

       Dacă sportul nu este pasiunea ta, poți face câteva exerciții mai intense care te vor ajuta să arzi 500 de calorii într-o jumătate de oră. Aceste antrenamente mai intense le poți face oriunde, acasă, la sală, în parc, important este să îți stabilești o serie de obiective și să nu te abați de la ele. 

       Fă un mix din mersul pe bandă și mersul pe bicicletă - aleargă 15 minute pe bandă, la intensitate din ce în ce mai mare, apoi pedalează încă 15 minute, într-un ritm foarte alert. Dacă menții ritmul accelerat, vei reuși să arzi 500 de calorii. Nu uita să faci încălzire înainte, câteva exerciții de stretching, ca să nu te accidentezi.

       Alergare cu intervale de sprint - după ce `te-ai încălzit` poți începe alergarea. După 3 minute de alergat, fă 1 minut de sprint, apoi revino la ritmul de alergat și tot așa, până când trece o jumătate de oră. 

       Antrenamentele cu greutăți - te pot scăpa de 500 de calorii în 30 de minute doar dacă faci exercițiul corect și nu faci pauze mai mari de 30 de secunde între exerciții. Pentru antrenament cu greutăți, trebuie să fi pregătită din punct de vedere fizic, prin urmare nu te avânta să faci asemenea exerciții din prima zi în care te apuci de sport.

       Sari coarda - chiar dacă sună ușor, pe măsură ce trec minutele, săritul corzii devine din ce în ce mai solicitant pentru picioare și pentru alte zone ale corpului. Dacă reușești să sari coarda 30 de minute, vei arde până la 600 de calorii. Nu vei putea face asta din prima, dar cu cât exersezi, cu atât vei rezista mai mult.

       Orice activitate pe care o desfășori și care implică o serie de mișcări te va ajuta să scapi de kilogramele în plus. Chiar și spălatul podelelor sau ștersul geamurilor, grădinăritul și alte activități cotidiene ajută la arderea caloriilor fără ca noi să fim conștienți.  

       Cu un stil de viață sănătos și mișcare timp de 30 de minute în fiecare zi, vei reuși să-ți menți silueta, dar și starea de sănătate. Nu neglija impactul exercițiilor fizice, al mișcării în general, asupra sănătății și riscului de îmbolnăvire.

       Dacă ți-a plăcut acest articol, urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

Sursa foto: ://www.divahair.ro/fitness_si_sport/saritul_corzii_te_ajuta_sa_slabesti!_afla_detaliile!_