Cu cât metabolismul este mai rapid, cu atât se pierde mai repede în greutate, așa că este important să știi cum să accelerezi procesul de ardere. Timpul de ardere al caloriilor în organism depinde de foarte multe lucruri. Unele persoane se nasc cu un metabolism rapid, dar există soluții care se pot aplica în cazul celor mai puțin norocoși pentru a accelera arderea grăsimilor.
Asigură-te că mănânci suficient
Deși pare tentant să sari peste mese pentru a reduce aportul de calorii, acest lucru afectează negativ metabolismul. Dacă mănânci mai puțin decât ai nevoie (aproximativ 1200 de calorii pentru majoritatea femeilor), corpul încetinește procesul de ardere al caloriilor pentru a putea conserva combustibilul pe care îl are. Mănâncă în așa fel încât să nu-ți mai fie foame și împreună cu un program de exerciții fizice, schimbările nu vor întârzia să apară.
Bea apă imediat după ce te trezești
Un studiu realizat de specialiști arată că un pahar plin cu apă consumat imediat după ce te-ai trezit este un mod bun de accelerare a metabolismului. În timp ce dormim, procesul metabolic încetinește și ne deshidratăm, de aceea, înainte de micul dejun ar trebui să facem o rutină din consumarea unui pahar cu apă.
Consumă cafea sau ceai
Cafeaua este una dintre cele mai bune băuturi pentru slăbit deoarece accelerează metabolismul. Un alt studiu arată că persoanele care consumă cafea cu cofeină au rata metabolismului mai mare cu 16% decât acelea care beau cafea decofeinizată. Ceaiul verde, Kola Nut, Goji, Yerba Mate și Matcha sunt, de asemenea, foarte bune pentru accelerarea metabolismului. Conform cercetătorilor, antioxidanții din ceai sunt cei care ajută în acest sens.
Exerciții sau mișcare constant
Indiferent că faci exerciții sau câteva plimbări scurte când ești la birou, mișcarea regulată este benefică pentru slăbit. S-a constatat că plimbările scurte de câteva minute în fiecare oră ard cu 50 de calorii mai mult pe oră decât poziția de șezut.
Consumă muștar
Cercetătorii de la England`s Oxford Polytechnic Institute au descoperit că o linguriță de muștar îți poate stimula metabolismul până la 25% pentru mai multe ore, chiar după ce ai mâncat. De asemenea, alimentele picante accelerează metabolismul.
Fără stres
Stresul încetinește metabolismul organismului, spun specialiștii. Gustările bogate în calorii pe care le consumăm atunci când suntem stresați nu fac altceva decât să se depună.
Dacă ți-a plăcut acest articol, urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!
Sursa foto: ://www.feminis.ro/degeaba-te-simti-bine-in-pielea-ta-nu-exista-obezitate-sanatoasa_36166.html