Cele 10 porunci ale unei diete de succes

Cele 10 porunci ale unei diete de succes

     Vrei sa slabesti cateva kilograme? Respecta aceste sfaturi si orice dieta va da rezultatele pe care le astepti!
1. Nu renunta la micul dejun. Studiile au aratat ca femeile care sar peste micul dejun mananca pe parcursul zilei cu 100 de calorii mai mult decat in mod normal.
2. Proteinele trebuie sa fie prima ta alegere in alcatuirea oricarei mese. Au rolul de a echilibra apetitul. Mai exact, la acelasi aport caloric, senzatia de foame reapare mai repede dupa o masa incarcata de carbohidrati decat dupa una bogata in proteine.
3. Nu renunta la ciocolata. Vei incerca sa-ti potolesti pofta cu alte nimicuri si vei acumula o multime de calorii in exces. Conditia e sa alegi ciocolata neagra si sa nu consumi mai mult de patru cubulete pe zi.
4. Invata sa te opresti. Cand ai mancat suficient, stomacul trimite creierului anumite semnale (o senzatie de relaxare, care se instaleaza in partea superioara a abdomenului), spunandu-i „sunt fericit”. Acesta e momentul in care trebuie sa te ridici de la masa si sa bei un pahar mare cu apa, pentru a marca sfarsitul ospatului.
5. Nu te pedepsi. Reusita unei diete depinde in proportie de 90% de starea ta de spirit. Nu renunta la tratamentele cosme¬tice sau la masaje si in nici un caz nu incerca sa-ti maschezi surplusul de greutate in haine largi. Nu vei face decat sa te simti grasa si descurajata.
6. Atentie la lichide! Un cocktail de fructe sau o ciocolata cu lapte nu iti vor potoli foamea, in schimb silueta ta le va simti din plin efectul. Stai departe de bauturile indulcite. Bea sucuri numai din cand in cand, de pofta si nu in loc de apa.
7. Creste aportul de calciu. Studiile au aratat ca stimuleaza metabolismul, facilitand arderea grasimilor. Calciul se absoarbe mai eficient din alimente (branza, lapte sau iaurt, obligatoriu degresate), decat din suplimente nutritive.
8. Somnul e esential. Cercetatorii au descoperit ca lipsa de somn produce dezechilibre hormonale, care stimuleaza apetitul.
9. Nu te amagi cu produsele dietetice. Te vei simti indreptatita sa consumi o cantitate dubla din alimentul respectiv. Or tocmai controlul portiei este secretul reusitei in curele de slabire.
10. Pastreaza-ti calmul. Daca obisnuiesti sa mananci sub impuls emotional, e bine ca la sfarsitul fiecarei zile sa refaci filmul intamplarilor si sa-ti revezi reactiile in fiecare dintre momentele tensionate. Astfel vei fi pregatita sa reactionezi pe viitor, fara a cauta alinare in punga cu chips-uri.

Sursa foto: http://www.culinar.ro//upload/20/article/2292/dieta.jpg