Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 14 Noiembrie 2022

        Iarna, când temperaturile scad, organismul nostru trece prin diverse modificări în ceea ce privește nivelurile de energie și metabolismul, prin urmare preferințele alimentare se schimbă. Ținând cont că în sezonul rece nu mai găsim cu atâta ușurință fructe și legume proaspete și gustoase, trebuie să vedem ce opțiuni avem în materie de alimentație, pentru a ne menține sănătoși.

 

Alimente bune de consumat iarna

 

        Rădăcinoase: aici intră, printre altele, sfecla, morcovii, napii, care rezistă la frig și se găsesc proaspete toată iarna. 

 

        Alimente cu vitamina D: acestea sunt ideale de consumat iarna atât pentru imunitate cât și pentru sănătatea oaselor. Printre cele mai bune surse de vitamina D se află ciupercile shitake, somonul, gălbenușul de ou, cerealele fortificate, laptele și carnea roșie. 

 

        Ovăz și cereale integrale: fulgii de ovăz sunt indispensabili pe timp de iarnă, deoarece oferă nutrienți esențiali organismului. Fulgii de ovăz sunt bogați în zinc și fibre solubile. 

 

        Supe: hrana perfectă pentru zilele reci. Se recomandă cele de pui sau de legume, la care se pot adăuga linte sau fasole, atât pentru un plus de proteine fără grăsimi, cât și de fibre. Proteinele și fibrele reduc apetitul și mențin senzația de sațietate. 

 

        Alimente cu vitamina C: portocale, mango, lămâi, kiwi, broccoli, ardei gras. Vitamina C este importantă pentru imunitate și pentru o piele frumoasă.

 

 

Te-ar putea interesa: Trei sfaturi pentru a investi eficient în educația copilului!

 

 

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

 

 

Sursa foto: https://zesty.ro/alimente-sanatoase-pe-care-sa-le-consumi-iarna/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Revine bretonul! De ce să optezi pentru o tunsoare statement
Bretonul poate fi obraznic, cuminte sau fals cuminte, dar poate acțio...
 
8 Martie, Ziua Internațională a Femeii
Scurt istoric al Zilei Femeii.
 
Patru beneficii extraordinare ale propolisului
Propolisul este un antibiotic natural care poate distruge bacterii, ci...
 
Cum faci diferența între un tenul uscat și tenul deshidratat
În funcție de nevoie lui, tenul trebuie tratat cu produsele corecte....
 
Ce culori să alegi la haine în funcție de nuanța pielii
Anumite culori de haine ne avantajează nuanța pielii, altele, deși ...
 
3 piese vestimentare pe care trebuie să le cumperi în sezonul de reduceri
Sezonul de reduceri, indiferent că este în magazine fizice sau onlin...
 
Vitamina D - De ce este bine să o iei zilnic și din ce alimente o poți obține
Vitamina D contribuie la buna funcționare a organismului, precum și ...
 
Cum să-ți prepari un fond de ten acasă
Fondul de ten nu este folosit doar pentru a acoperi imperfecțiunile, ...
 
 
 
 
ECONOMIE
 
Atenție! Românii de la bloc vor primi amenzi dacă încalcă această lege

» 21 Martie 2023 | Comentarii 0
 
ECONOMIE
 
ASF, detalii despre modul în care va stabili tarifele RCA

» 20 Martie 2023 | Comentarii 0
 
CULINAR
 
Rețetă rapidă de supă de linte

» 21 Martie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Pe 31 martie, la Teatrul Național Timișoara, va începe evenimentul Anotimpurile FEST-FDR
TIMIS
» 21 Martie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CLUJ
 
Alte 18 autobuze electrice vor ajunge la Cluj

» 21 Martie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BISTRITA NASAUD
 
Lucrările de reabilitare a Liceului de Muzică se vor finaliza la vară

» 20 Martie 2023 | Comentarii 0