Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 24 Martie 2022

        Toate femeile își doresc să aibă o siluetă de invidiat, un abdomen plat, picioare subțiri și un fund ferm, rotund și cât mai bombat. Dacă nu ești adepta operațiilor estetice, cum ar fi cele de mărire a feselor, încearcă să consumi cât mai des aceste alimente și combină cu exerciții fizice, iar rezultatele nu vor întârzia să apară.

 

        Proteinele sunt cele mai bune dacă vrei să-ți mărești fesierii, deci încearcă să ai o alimentație bogată în ele, la care să adaugi moderat carbohidrați, grăsimi sănătoase și antioxidanți. 

 

Iată câteva exemple de alimente bogate în proteine:

- somonul: 113 grame de somon conțin 22 grame de proteine;

- semințele de in: 2 lingurițe conțin 4 grame de proteină vegetală, în plus aceste semințe sunt pline de acizi grași omega-3, magneziu, fosfor și vitaminele B;

- ouă: 6 grame de proteine la un ou mediu;

- quinoa: 45 de grame din această cereală conțin 8 grame de proteine, dar și cei 9 aminoacizi esențiali organismului;

- fasole, linte, năut sau mazăre;

- avocado: conține grăsimi sănătoase, fibre, proteine și vitamine precum C și B6, dar și o mulțime de antioxidanți;

- lapte: 236 de mililitri de lapte conțin 8 grame de proteine;

- iaurt grecesc;

- tofu: 100 de grame conțin 10 grame de proteine, dar și mangan, calciu, seleniu, fosfor;

- unt de arahide;

- piept de pui;

- brânză cottage: 210 grame conțin 22 de grame de proteină, fosfor, vitamina B12.

 

 

Citește și: Utilizări ale uleiului de cocos în bucătărie!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: https://www.eva.ro/dietafitness/intretinere/ce-sa-mananci-si-ce-exercitii-sa-faci-ca-sa-ai-un-fund-bombat-articol-144431.html?pagina=2


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
 
 
 
POLITICA
 
Ciucă, despre principiile PNL: Să apărăm familia, comunitatea, inițiativa particulară!

» 27 Mai 2024 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Pateurile de ficat conțin aditivi și alte tipuri de carne mai ieftină

» 25 Mai 2024 | Comentarii 0
 
INGRIJIREA PARULUI
 
Cele mai bune 5 leacuri băbești contra căderii părului

» 27 Mai 2024 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Un turn medieval din România va fi restaurat și va intra în circuitul turistic

» 27 Mai 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IASI
 
Stațiile mijloacelor de transport în comun din Iași vor fi modernizate

» 27 Mai 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL GORJ
 
Apă și canalizare în comuna Drăgotești: Este un proiect mult așteptat

» 25 Mai 2024 | Comentarii 0