Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 24 Martie 2022

        Toate femeile își doresc să aibă o siluetă de invidiat, un abdomen plat, picioare subțiri și un fund ferm, rotund și cât mai bombat. Dacă nu ești adepta operațiilor estetice, cum ar fi cele de mărire a feselor, încearcă să consumi cât mai des aceste alimente și combină cu exerciții fizice, iar rezultatele nu vor întârzia să apară.

 

        Proteinele sunt cele mai bune dacă vrei să-ți mărești fesierii, deci încearcă să ai o alimentație bogată în ele, la care să adaugi moderat carbohidrați, grăsimi sănătoase și antioxidanți. 

 

Iată câteva exemple de alimente bogate în proteine:

- somonul: 113 grame de somon conțin 22 grame de proteine;

- semințele de in: 2 lingurițe conțin 4 grame de proteină vegetală, în plus aceste semințe sunt pline de acizi grași omega-3, magneziu, fosfor și vitaminele B;

- ouă: 6 grame de proteine la un ou mediu;

- quinoa: 45 de grame din această cereală conțin 8 grame de proteine, dar și cei 9 aminoacizi esențiali organismului;

- fasole, linte, năut sau mazăre;

- avocado: conține grăsimi sănătoase, fibre, proteine și vitamine precum C și B6, dar și o mulțime de antioxidanți;

- lapte: 236 de mililitri de lapte conțin 8 grame de proteine;

- iaurt grecesc;

- tofu: 100 de grame conțin 10 grame de proteine, dar și mangan, calciu, seleniu, fosfor;

- unt de arahide;

- piept de pui;

- brânză cottage: 210 grame conțin 22 de grame de proteină, fosfor, vitamina B12.

 

 

Citește și: Utilizări ale uleiului de cocos în bucătărie!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: https://www.eva.ro/dietafitness/intretinere/ce-sa-mananci-si-ce-exercitii-sa-faci-ca-sa-ai-un-fund-bombat-articol-144431.html?pagina=2


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Cum să ai picioare frumoase și sănătoase în 3 pași simpli
Odată cu înaintarea în vârstă femeile pot avea probleme cu picioa...
 
Cum să aranjezi o masă festivă
O dată ce vei cunoaște regulile de etichetă necesare aranjării une...
 
Ce nuanțe de ruj să eviți, dacă nu vrei să pari mai bătrână
Există câteva nuanțe de ruj ce subliniază semnele îmbătrânirii....
 
Murele – de ce să mănânci o mână pe zi
Te vei desfăta cu o aromă deosebită, iar organismul îți va mulțu...
 
Semințele de muștar, beneficii neștiute pentru inimă
Semințele de muștar scad colesterolul și mențin sănătatea inimii...
 
Fă-l să îi fie dor de tine, mai ales dacă locuiți deja împreună
Vrei să menții flacăra pasiunii în cuplu? Iată câteva sfaturi. ...
 
3 factori importanți care îți afectează tenul
Una dintre cele mai mari influențe asupra tenului nostru o au hormoni...
 
Trucuri esențiale pentru a-ți menține frumusețea
O rutină de îngrijire bine stabilită îți va păstra frumusețea m...
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
Marius Elisei, fostul soț al Oanei Roman, vorbește despre noua iubită: Fizicul poți să-l schimbi...

» 27 Septembrie 2023 | Comentarii 0
 
DECONCENTRATE
 
DSVSA: Produse lactate contaminate cu E.Colli, Salmonella și Stafilococ CP

» 27 Septembrie 2023 | Comentarii 0
 
FASHION FEMEI
 
Trei moduri care te ajută să pui în evidență o ținută all black

» 27 Septembrie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Valea Frumoasei, un colț de rai în Munții Șureanu

» 27 Septembrie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL OLT
 
O bază sportivă și un bazin de înot se vor construi în zona Târgului săptămânal din Caracal

» 27 Septembrie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IALOMITA
 
Clădirea Primăriei Țăndărei va fi reabilitată energetic

» 26 Septembrie 2023 | Comentarii 0