Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 24 Martie 2022

        Toate femeile își doresc să aibă o siluetă de invidiat, un abdomen plat, picioare subțiri și un fund ferm, rotund și cât mai bombat. Dacă nu ești adepta operațiilor estetice, cum ar fi cele de mărire a feselor, încearcă să consumi cât mai des aceste alimente și combină cu exerciții fizice, iar rezultatele nu vor întârzia să apară.

 

        Proteinele sunt cele mai bune dacă vrei să-ți mărești fesierii, deci încearcă să ai o alimentație bogată în ele, la care să adaugi moderat carbohidrați, grăsimi sănătoase și antioxidanți. 

 

Iată câteva exemple de alimente bogate în proteine:

- somonul: 113 grame de somon conțin 22 grame de proteine;

- semințele de in: 2 lingurițe conțin 4 grame de proteină vegetală, în plus aceste semințe sunt pline de acizi grași omega-3, magneziu, fosfor și vitaminele B;

- ouă: 6 grame de proteine la un ou mediu;

- quinoa: 45 de grame din această cereală conțin 8 grame de proteine, dar și cei 9 aminoacizi esențiali organismului;

- fasole, linte, năut sau mazăre;

- avocado: conține grăsimi sănătoase, fibre, proteine și vitamine precum C și B6, dar și o mulțime de antioxidanți;

- lapte: 236 de mililitri de lapte conțin 8 grame de proteine;

- iaurt grecesc;

- tofu: 100 de grame conțin 10 grame de proteine, dar și mangan, calciu, seleniu, fosfor;

- unt de arahide;

- piept de pui;

- brânză cottage: 210 grame conțin 22 de grame de proteină, fosfor, vitamina B12.

 

 

Citește și: Utilizări ale uleiului de cocos în bucătărie!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: https://www.eva.ro/dietafitness/intretinere/ce-sa-mananci-si-ce-exercitii-sa-faci-ca-sa-ai-un-fund-bombat-articol-144431.html?pagina=2


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Obiceiuri pe care să le deprinzi, dacă vrei să ai bucătăria curată chiar și când gătești
Bucătăria este încăperea care ajunge să fie cea mai dezordonată,...
 
Ce plante să ții în casă ca să scapi de muște
Sezonul cald vine la pachet cu tot felul de insecte, care pătrund în...
 
Sfaturi simple ca să îți accelerezi metabolismul
Dacă nu ai timpul necesar să ții o dietă, dar vrei să slăbești,...
 
Decongelarea cărnii: Cum să o faci corect și ce să eviți în mod special
Congelarea alimentelor este una dintre cele mai comune și potrivite m...
 
Cum să ajuți trandafirii să înflorească mai repede, după ce s-au ofilit florile dinainte
Un truc pe care e bine să îl cunoști ca să ai trandafiri plini de ...
 
4 băuturi răcoritoare care te vor ajuta să scapi de kilogramele în plus
Slăbitul este posibil și fără să te chinui cu tot felul de diete....
 
Tahini: Ce beneficii are pentru sănătate și în ce preparate îl poți adăuga
Pastă de susan sau Tahini, este un ingredient des întâlnit în buc...
 
 
 
 
ACTUALITATE
 
„Presa asta din România, a manipulat poporul după cum a plătit Stăpânul”

» 11 Iulie 2025 | Comentarii 0
 
POLITICA
 
Băsescu, în loc să fie arestat că a fost turnător, e reabilitat de Curtea Constituțională

» 10 Iulie 2025 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Tahini: Ce beneficii are pentru sănătate și în ce preparate îl poți adăuga

» 10 Iulie 2025 | Comentarii 0
 
ATRACTII TURISTICE
 
Principalele atracții turistice din Mamaia, cea mai populară stațiune românească de la malul Mării Negre

» 08 Iulie 2025 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL PRAHOVA
 
Câmpina, orașul PSD-ului și Partidului Câmpina Curată

» 10 Iulie 2025 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL PRAHOVA
 
Centura orașului - calvarul șoferilor din Câmpina

» 07 Iulie 2025 | Comentarii 0