Ce poți să mănânci pentru a scăpa de stres

        O dietă sănătoasă este bună nu doar pentru a menține la depărtare kilogramele în plus, ci și pentru a alunga stresul sau stările de oboseală fizică ori mentală. Iată ce alimente poți consuma pentru a scăpa de stres și a te încărca cu energie pozitivă. 

Citricele, ideale pentru calmare

        Pe lângă faptul că întăresc sistemul imunitar, citricele - bogate în vitamina C - conțin flavonoide și ajută la combaterea stresului. Portocalele, lămâile, limele, mandarinele, grapefruitul, toate sunt recomandate, indiferent de vârstă, pentru că reduc tensiunea arterială și cortizolul din sânge. Citricele calmează sistemul nervos, purifică și detoxifică organismul cu un minimum de efort.

Ceaiul verde, balsam pentru sistemul nervos

        Poți reduce stresul dacă bei o ceașcă de ceai verde pe zi. Acesta conține unele substanțe care promovează relaxarea. Dacă nu ai în casă ceai verde, poți pregăti un ceai cald din tei, valeriană, verbena sau balsam de lămâie. Ceaiul verde conține aminoacizi esențiali care sunt responsabili pentru creșterea serotoninei și te ajută să ai un somn liniștit.

Somonul, pentru senzații de plăcere

        Omega 3 conținut de somon, pe lângă faptul că protejează inima și sistemul circulator, combate inflamația, cauza principală a stresului. Somonul mai este bogat și în vitamina B, magneziu și zinc, acestea sunt foarte bune pentru întărirea organismului, făcându-l tonic și activ. Astfel, somonul poate preveni depresia și anxietatea, reducând totodată și nivelul cortizolului și al adrenalinei la persoanele tensionate.

Fructele uscate, pentru energie cât cuprinde

        Efectele pozitive ale consumului de fructe uscate sunt numeroase. Ele conțin zinc și fier care echilibrează starea mentală și fizică. Pentru o dietă echilibrată și pentru o energie la cote maxime este indicat să consumi o mână de nuci, migdale, alune și fistic zilnic. Acestea ajută organismul să absoarbă vitamine, fibre și grăsimi bune, scad colesterolul și previn supraponderabilitatea și hipertensiunea arterială.

        Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

Sursa foto: ://ziarulunirea.ro/portocalele-cele-mai-accesibile-medicamente-in-sezonul-rece-453939/