Beneficiile unei zile fără restricții alimentare

       Respectarea cu strictețe a unei diete sau a unui anumit stil de viață, pentru o perioadă lungă de timp, poate fi obositoare. Ei bine, specialiștii recomandă o zi fără restricții alimentare. Fie că alegem să gătim ceva mai special, sau pur și simplu optăm pentru o livrare de pizza la domiciliu, o astfel de zi nu reprezintă nicio problemă. La fel cum abdomenul plat se obține în timp, nici burta nu apare peste noapte.

      Iată câteva motive pentru care o zi fără restricții alimentare este recomandată:

1. Ajută la echilibrarea hormonilor

      Apetitul nostru este controlat de doi hormoni foarte importanți, și anume: grelina și leptina. Primul este responsabil cu starea de foame și al doilea cu senzația de plin, iar atunci când nu mâncăm pentru câteva ore bune, leptina va scădea dramatic iar grelina va crește. Un studiu arată că o masă bogată în carbohidrați buni poate ajuta la creșterea nivelului de leptină cu până la 30% chiar și la 24 de ore după ce a fost consumată.

2. Reprezintă o formă de recompensare la nivel psihic

      Un efort considerabil depus pentru o perioadă lungă de timp cu scopul de a atinge unele obiective, poate fi epuizant din punct de vedere psihic. Un studiu publicat în Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics a evidențiat faptul că o zi sau o masă fără restricții alimentare poate avea efecte benefice, deoarece mintea noastră va considera că este recompensată pentru efortul depus. Trebuie însă, să avem grijă ca ziua respectivă să nu se mai repete câteva săptămâni.

3. Se vor reduce poftele

      Cu cât ne vom abține mai mult de la lucrurile care ne provoacă poftă, cu atât mai multe pofte vom avea. De aceea este important ca din când în când să ne permitem anumite delicii alimentare, ca să reducem numărul de pofte pe care le-am avea.

4. Există riscul de a renunța complet la alimentația echilibrată

      Odată cu poftele pot reveni și obiceiurile vechi și nesănătoase. O masă plină de grăsimi se poate transforma într-o zi fără niciun fel de măsură, care poate deveni o săptămână, și așa mai departe, până devine un obicei din care ne vom reveni foarte greu.

5. O să avem măsură chiar și atunci când nu ne impunem limite

      Atâta timp cât 90% dintre alimentele pe care le consumăm sunt sănătoase, 10% din alimentație poate fi compusă din grăsimi mai puțin sănătoase, precum cartofii prăjiți și burgerii de vită cu bacon și puțină maioneză, alături de roșii și salată. Dacă ne permitem un exces din când în când, nu o să mai simțim nevoia să exagerăm.

Sursa foto: ://retete.perfecte.md/reteta/nutritie/iata-cele-15-alimente-care-nu-ingrasa-indiferent-de-cantitatea---1979721.html