Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 15 Septembrie 2022

        Tabata este un antrenament de 4 minute, ce poate fi făcut oriunde, dar care va arde grăsimile într-un ritm accelerat. Acesta presupune să faci un sprint de 20 de secunde, apoi să te odihnești 10 secunde și să repeți ciclul de 6-8 ori, adică în total 4 minute. 

 

        Exercițiul a fost descoperit de medicul de origine japoneză Izumi Tabata în timp ce efectua un studiu la Institutul Național pentru Sănătate și Nutriție din Tokyo. El a observat atunci două grupe de atleți: unii care făceau exerciții de intensitate moderată pentru o perioadă mai îndelungată, alții care practicau exerciții intense într-un interval scurt de timp. Medicul de origine japoneză a concluzionat că atleții care practicau exerciții intense într-un interval scurt de timp și-au îmbunătățit capacitatea aerobică cu 14%, spre deosebire de celălalt grup, la care s-a observat o îmbunătățire de numai 9%. 

 

        Ce trebuie să ai în vedere, însă, dacă vrei să practici acest tip de exercițiu, este că trebuie să te pregătești înainte. Spre exemplu, poți începe cu câteva serii de sprinturi cu pauze mai lungi între ele, iar mai apoi să crești intensitatea sprintului și să reduci pauza. Nu uita ca înainte de sprint să îți întinzi mușchii, pentru a evita febra musculară sau accidentele.

 

 

Te-ar putea interesa: Moduri prin care îți poți trezi hormonul fericirii din corp!

 

 

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

 

 

Sursa foto: https://www.healthline.com/health/exercise-fitness/tabata-vs-hiit


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Trucuri pentru îmbunătățirea machiajului
Un machiaj de durată, aplicat corect, va accentua trăsăturile unei ...
 
Semnificația numelui Andrei
Povestea unui nume vechi de 870 de ani.
 
Beneficii ale lămâilor în gospodărie de care probabil nu știai
Lămâia are o mulțime de întrebuințări în bucătărie.
 
Cum să scapi de mirosul din chiuvetă
Din cauza resturilor alimentare, a grăsimii și a căldurii, mirosul ...
 
4 aspecte care te-ar putea împiedica să pierzi în greutate
Pierderea în greutate este un proces greu care durează mult.
 
Plante de apartament care atrag energia pozitivă
Există plante care au capacitatea de a reduce stresul, de a crea un s...
 
Cinci sfaturi pentru alegerea bocancilor de iarnă
Sfaturi pentru alegerea bocancilor de iarnă potriviți, care să fac...
 
 
 
 
ACTUALITATE
 
`Rabla pentru Electrocasnice` va fi regândit, iar unele persoane vor avea interzis la participare

» 03 Decembrie 2022 | Comentarii 0
 
DECONCENTRATE
 
Revine vremea anormală: Săptămâna viitoare vremea se va încălzi!

» 02 Decembrie 2022 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Lucruri simple care îți vor îmbunătăți sănătatea

» 03 Decembrie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Schimbări la Telefericul din Sinaia
PRAHOVA
» 03 Decembrie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL SUCEAVA
 
Investiții viitoare de 20 milioane de euro, în comuna Horodnic de Sus

» 03 Decembrie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL TULCEA
 
Primarul comunei Smârdan, nemulțumit de birocrația excesivă din sistem care ține pe loc investițiile

» 02 Decembrie 2022 | Comentarii 0