Alimente care îngreunează digestia

Prăjelile, sosurile, carnea grasă, dulciurile cu cremă, untul

        Pe lângă faptul că îngreunează digestia, aceste alimente pot cauza crampe abdominale, constipație/diaree și chiar arsuri la stomac. 

Citrice (portocale, lămâi, mandarine, mineole, grepfrut, kiwi, ananas, roșii)

        Datorită conținutului de fibre pot îngreuna digestia dacă sunt consumate în exces. Mai mult, acidul citric poate agrava, intensifica arsurile gastrice.

Îndulcitorii artificiali

        Sunt prezenți în majoritatea preparatelor fără zahăr, dar și în guma de mestecat sub formă de sorbitol. Îndulcitorii fără zahăr cauzează dureri de stomac și diaree atunci când sunt consumați în exces.

Cereale integrale și legume bogate în fibre

        Doar în cazul în care se consumă în cantități mari, aceste alimente pot îngreuna digestia și pot duce la balonare și flatulență.

Fasolea 

        Deși conține fibre și proteine, fasolea are în compoziție și zaharuri care sunt greu de procesat de flora intestinală și poate cauza crampe și flatulență. Simptomele se pot preveni dacă fasolea este ținută la înmuiat în apă cu bicarbonat de sodiu, timp de cel puțin 4 ore.

Varză, conopidă, broccoli

        Sunt legume crucifere care conțin aceleași tipuri de zaharuri ca fasolea, iar adăugând conținutul de fibre, pot îngreuna digestia. 

Fructoza

        Se află în sucurile de fructe, în răcoritoare, bomboane și produse de patiserie, iar pentru anumite persoane poate fi greu de digerat, acestea se pot confrunta cu balonare, diaree, crampe abdominale.

Alimentele picante

        Ardeii iuți pot cauza, în special, arsuri la stomac și indigestie, mai ales dacă se consumă cu alimente bogate în calorii.

Lactatele

        Aici intră laptele dulce și orice specialitate din lapte care are lactoză. Acest compus este imposibil de digerat în cazul persoanelor cu intoleranță și duce la balonare, diaree, gaze intestinale și dureri abdominale puternice. 

Citește și: Cum să îți convingi copilul să mănânce legume!

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

Sursa foto: ://www.femeia.ro/sanatate/alimente-digestie