Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 05 Mai 2020

        În curele de slăbire sau atunci când vrem să ne menținem silueta, specialiștii recomandă să evităm carbohidrații, însă fără să îi excludem, deoarece ei reprezintă o sursă importantă de energie. Putem totuși să alegem carbohidrații buni, complecși, cu eliberare prelungită, dacă vrem să avem grijă de aspectul nostru, dar și de sănătate. Iată câteva tipuri de carbohidrați sănătoși:

 

        Fasolea - conține o cantitate mare de carbohidrați, dar compensează prin faptul că este bogată în fibre. Fasolea conține și fier, proteine și minerale, prin urmare ar trebui introdusă cât mai des în alimentație, deoarece nu îngrașă. 

 

        Ovăzul - nu doar că nu îngrașă, ci ajută în curele de slăbire. Tărâțele de ovăz sunt o sursă excelentă de fibre, se prepară repede și mențin senzația de sațietate pentru foarte mult timp. Spre exemplu, un mic dejun delicios poate fi făcut din iaurt, fructe și tărâțe de ovăz. 

 

        Lactatele - reprezintă o sursă de carbohidrați sănătoși, dar nu cele îndulcite artificial și extrem de prelucrate. Produsele lactate care nu conțin zer au o cantitate foarte mică de zahăr, deci se pot consuma cu încredere.

 

        Fructele - sursă naturală de carbohidrați, zahăr și fibre. Deși se spune că ele îngrașă în anumite diete, de fapt sunt alegerea ideală din orice meniu. Fructele nu conțin atât de multă fructoză încât să facă probleme siluetei. 

 

        Vinul - în timpul unei diete se recomandă evitarea alcoolului deoarece conține foarte mult zahăr. Dar un pahar de vin de casă, băut în fiecare zi, este chiar indicat în prevenirea multor afecțiuni. Strugurii conțin resveratrol, cel mai puternic antioxidant din natură. Un pahar de 200 de mililitri de vin conține până la 20 de grame de carbohidrați.

 

 

Citește și: Măști de față cu banane pentru diverse probleme ale tenului!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook pentru mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre dacă ți-a plăcut articolul sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: ://www.freepik.com/premium-photo/diet-food-background-concept-healthy-carbohydrates-carbs-products-fruits-vegetables-cereals-nuts-beans-dark-blue-concrete-background-top-view_6288256.htm


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Vrei ca parfumul să țină mai mult? Iată câteva trucuri
Aplicarea parfumului are câteva puncte cheie.
 
Produse de machiaj pe care trebuie neapărat să le ai în toamna 2020
Un machiaj profesional se poate obține dacă folosești produse de ca...
 
Cum să prepari cel mai cremos pate de casă
Pateul este un preparat ce poate fi servit în multe ocazii și combin...
 
4 lucruri de făcut seara pentru ca diminețile mohorâte de toamnă să fie suportabile
Dimineața, mai ales toamna, poate fi greu să ne dăm jos din pat, de...
 
Este sau nu uleiul de ricin bun pentru gene și ochi?
Se spune că uleiul de ricin este ideal pentru creșterea genelor, dar...
 
Cum să porți un trening
Bărbatul modern trebuie să știe cum să poarte un trening, una dint...
 
Folosește dovleac pentru a combate efectele trecerii timpului
În această perioadă, dovleacul nu trebuie folosit doar pe post de d...
 
De câte proteine ai nevoie pentru a crește masa musculară?
Proteinele au un rol extrem de important în creșterea masei muscular...
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
Mirela Vaida, criticată pentru o imagine postată pe rețeaua de socializare: „Te-ai făcut de cacao!”

» 30 Octombrie 2020 | Comentarii 0
 
DECONCENTRATE
 
Când vine iarna în România? Anunțul meteorologilor

» 30 Octombrie 2020 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
10 întrebuințări ale turmericului de care probabil nu știai

» 30 Octombrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Halloween la Castelul Bran pe 31 octombrie. Prețuri și mod de desfășurare
BRASOV
» 30 Octombrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL VALCEA
 
Sorin Vasilache, pentru a treia oară primar la Băile Olănești. Ce proiecte are administrația locală

» 30 Octombrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL ARAD
 
Cinci comisii de specialitate la CJ Arad

» 29 Octombrie 2020 | Comentarii 0