Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 05 Mai 2020

        În curele de slăbire sau atunci când vrem să ne menținem silueta, specialiștii recomandă să evităm carbohidrații, însă fără să îi excludem, deoarece ei reprezintă o sursă importantă de energie. Putem totuși să alegem carbohidrații buni, complecși, cu eliberare prelungită, dacă vrem să avem grijă de aspectul nostru, dar și de sănătate. Iată câteva tipuri de carbohidrați sănătoși:

 

        Fasolea - conține o cantitate mare de carbohidrați, dar compensează prin faptul că este bogată în fibre. Fasolea conține și fier, proteine și minerale, prin urmare ar trebui introdusă cât mai des în alimentație, deoarece nu îngrașă. 

 

        Ovăzul - nu doar că nu îngrașă, ci ajută în curele de slăbire. Tărâțele de ovăz sunt o sursă excelentă de fibre, se prepară repede și mențin senzația de sațietate pentru foarte mult timp. Spre exemplu, un mic dejun delicios poate fi făcut din iaurt, fructe și tărâțe de ovăz. 

 

        Lactatele - reprezintă o sursă de carbohidrați sănătoși, dar nu cele îndulcite artificial și extrem de prelucrate. Produsele lactate care nu conțin zer au o cantitate foarte mică de zahăr, deci se pot consuma cu încredere.

 

        Fructele - sursă naturală de carbohidrați, zahăr și fibre. Deși se spune că ele îngrașă în anumite diete, de fapt sunt alegerea ideală din orice meniu. Fructele nu conțin atât de multă fructoză încât să facă probleme siluetei. 

 

        Vinul - în timpul unei diete se recomandă evitarea alcoolului deoarece conține foarte mult zahăr. Dar un pahar de vin de casă, băut în fiecare zi, este chiar indicat în prevenirea multor afecțiuni. Strugurii conțin resveratrol, cel mai puternic antioxidant din natură. Un pahar de 200 de mililitri de vin conține până la 20 de grame de carbohidrați.

 

 

Citește și: Măști de față cu banane pentru diverse probleme ale tenului!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook pentru mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre dacă ți-a plăcut articolul sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: ://www.freepik.com/premium-photo/diet-food-background-concept-healthy-carbohydrates-carbs-products-fruits-vegetables-cereals-nuts-beans-dark-blue-concrete-background-top-view_6288256.htm


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Rutina după duș pentru o piele mereu catifelată
După duș este esențial ca pielea să primească îngrijirea de care...
 
Trei sfaturi simple pentru a reduce consumul de carbohidrați
Reducerea consumului de carbohidrați este o prioritate pentru cei car...
 
Varza, beneficii uimitoare pentru sănătate
Varza este bogată în vitamina C, fibre și vitamina K. Iată ce bene...
 
Alimente și băuturi care usucă pielea
Principala cauză a problemelor de piele este dieta necorespunzătoare...
 
 
 
 
DECONCENTRATE
 
ANAF avertizează: Se trimit mesaje false și se cer informații despre facturile din sistemul e-Factura

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Eurodeputat: Solicităm aderarea completă a României și Bulgariei la Spațiul Schengen

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Curiozități și superstiții despre magnolii - florile feminității

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
În mai se inaugurează Muzeul Ivan Patzaichin și un traseu verde numit „Delta lui Ivan”

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL SALAJ
 
Primăria Municipiului Zalău face demersuri pentru fluidizarea traficului la ieșirea din oraș

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IASI
 
CJ Iași, pași mari spre rezolvarea transportului elevilor

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0