Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Google Romania Mama pe Twitter
Åžtiri È™i evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
Adresa de email:                                      Parola:
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 05 Iunie 2019

Comentarii 0 Comentarii

       Sportul te ajută să tonifici È™i să întăreÈ™ti musculatura, în timp ce alimentaÈ›ia este cea care te ajută să slăbeÈ™ti. Dacă vrei să slăbeÈ™ti armonios trebuie să ai grijă la alimentele pe care le consumi. Pentru o siluetă de invidiat, combină exerciÈ›iile cardio È™i de forță cu o dietă sănătoasă în care să incluzi alimentele de mai jos:

 

Somon

       Este unul dintre cele mai sănătoase alimente pe care le poÈ›i consuma. Este bogat în proteine, acizi graÈ™i omega-3, potasiu È™i vitamina B12. Mai mult, conÈ›ine un număr foarte scăzut de calorii È™i grăsimi saturate, ajută la reducerea inflamaÈ›iilor care sunt responsabile pentru bolile cardiovasculare È™i obezitate. De 2, 3 ori pe săptămână, pe lângă somon mai poÈ›i consuma È™i ton ori sardine.

 

Avocado

       Alimentele cu un conÈ›inut ridicat de grăsimi monosaturate, precum avocado, sunt cele care ajută la arderea mai rapidă a caloriilor prin forÈ›area corpului să nu le depoziteze. Avocado conÈ›ine foarte multe vitamine È™i minerale printre care vitamina E, C, potasiu. De asemenea, conÈ›ine fibre È™i proteine È™i oferă o senzaÈ›ie de saÈ›ietate care va dura mai mult timp.

 

Legume

       Legumele È™i anumite tipuri de fasole conÈ›in fibre care te ajută să te saturi mai repede. PoÈ›i opta pentru linte, fasole neagră, mazăre, sau oricare alte alimente din această categorie, deoarece au proteine, vitamine È™i minerale printre care acid folic È™i magneziu. 

 

Ouă

       Ouăle întregi sunt slab calorice dar bogate în proteine È™i vitamine, cum ar fi B12. Datorită faptului că se pot prepara în diverse feluri È™i pot fi introduse cu uÈ™urință în alimentaÈ›ie, nu te vei sătura de ele. Mai mult, le poÈ›i combina cu legume sau cu avocado pentru o masă sănătoasă È™i gustoasă.

 

 

       Dacă È›i-a plăcut acest articol, urmăreÈ™te-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto:  ://www.andreearaicu.ro/sanatate/alimente-care-cauzeaza-acnee-si-ce-sa-mananci-in-loc/

 

 


Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Socul, aliatul de încredere împotriva răcelii și gripei
Ceaiul de soc este un remediu excelent împotriva răcelii și gripei,...
 
Hăinuțele obligatorii din garderoba copilului pe timp de iarnă
În curând iarna se va instala, atât calendaristic cât și din punc...
 
Uleiul de cocos - cel mai bun tratament pentru păr și scalp
Dintre toate tipurile de uleiurile naturale, cel de cocos este cel mai...
 
Cinci culori de purtat în sezonul rece
Hainele de bărbați pentru iarnă nu sunt într-o gamă la fel de div...
 
Care sunt beneficiile ceaiului negru?
Ceaiul negru este realizat din aceeaÈ™i plantă din care este produs È...
 
Cum să alegi bijuteriile potrivite pentru evenimentul la care mergi
Felul în care arăți și te încadrezi în peisaj reprezintă admira...
 
Cum să tratezi în mod natural tenul uscat
Tenul uscat creează un mare disconfort, și nu doar femeilor. Iată c...
 
Cinci beneficii ale castanelor pentru frumusețe și sănătate
Castanele sunt recunoscute pentru beneficiile pe care le aduc pielii, ...
 
 
 
 
SANATATE
 
10 sfaturi pentru a evita răceala și gripa în acest sezon

» 09 Decembrie 2019 | Comentarii 0
 
CULINAR
 
Cum să pregătești un sos sănătos și prietenos cu silueta?

» 08 Decembrie 2019 | Comentarii 0
 
INGRIJIREA PARULUI
 
Secretele unui păr sănătos și puternic

» 07 Decembrie 2019 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Tendințe în manichiură pentru pentru această iarnă

» 06 Decembrie 2019 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Care sunt beneficiile ceaiului negru?

» 04 Decembrie 2019 | Comentarii 0