Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Google Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
Adresa de email:                                      Parola:
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 05 Iunie 2019

Comentarii 0 Comentarii

       Sportul te ajută să tonifici și să întărești musculatura, în timp ce alimentația este cea care te ajută să slăbești. Dacă vrei să slăbești armonios trebuie să ai grijă la alimentele pe care le consumi. Pentru o siluetă de invidiat, combină exercițiile cardio și de forță cu o dietă sănătoasă în care să incluzi alimentele de mai jos:

 

Somon

       Este unul dintre cele mai sănătoase alimente pe care le poți consuma. Este bogat în proteine, acizi grași omega-3, potasiu și vitamina B12. Mai mult, conține un număr foarte scăzut de calorii și grăsimi saturate, ajută la reducerea inflamațiilor care sunt responsabile pentru bolile cardiovasculare și obezitate. De 2, 3 ori pe săptămână, pe lângă somon mai poți consuma și ton ori sardine.

 

Avocado

       Alimentele cu un conținut ridicat de grăsimi monosaturate, precum avocado, sunt cele care ajută la arderea mai rapidă a caloriilor prin forțarea corpului să nu le depoziteze. Avocado conține foarte multe vitamine și minerale printre care vitamina E, C, potasiu. De asemenea, conține fibre și proteine și oferă o senzație de sațietate care va dura mai mult timp.

 

Legume

       Legumele și anumite tipuri de fasole conțin fibre care te ajută să te saturi mai repede. Poți opta pentru linte, fasole neagră, mazăre, sau oricare alte alimente din această categorie, deoarece au proteine, vitamine și minerale printre care acid folic și magneziu. 

 

Ouă

       Ouăle întregi sunt slab calorice dar bogate în proteine și vitamine, cum ar fi B12. Datorită faptului că se pot prepara în diverse feluri și pot fi introduse cu ușurință în alimentație, nu te vei sătura de ele. Mai mult, le poți combina cu legume sau cu avocado pentru o masă sănătoasă și gustoasă.

 

 

       Dacă ți-a plăcut acest articol, urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto:  ://www.andreearaicu.ro/sanatate/alimente-care-cauzeaza-acnee-si-ce-sa-mananci-in-loc/

 

 


Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Socul, aliatul de încredere împotriva răcelii și gripei
Ceaiul de soc este un remediu excelent împotriva răcelii și gripei,...
 
Hăinuțele obligatorii din garderoba copilului pe timp de iarnă
În curând iarna se va instala, atât calendaristic cât și din punc...
 
Uleiul de cocos - cel mai bun tratament pentru păr și scalp
Dintre toate tipurile de uleiurile naturale, cel de cocos este cel mai...
 
Cinci culori de purtat în sezonul rece
Hainele de bărbați pentru iarnă nu sunt într-o gamă la fel de div...
 
Care sunt beneficiile ceaiului negru?
Ceaiul negru este realizat din aceeași plantă din care este produs ...
 
Cum să alegi bijuteriile potrivite pentru evenimentul la care mergi
Felul în care arăți și te încadrezi în peisaj reprezintă admira...
 
Cum să tratezi în mod natural tenul uscat
Tenul uscat creează un mare disconfort, și nu doar femeilor. Iată c...
 
Cinci beneficii ale castanelor pentru frumusețe și sănătate
Castanele sunt recunoscute pentru beneficiile pe care le aduc pielii, ...
 
 
 
 
SANATATE
 
10 sfaturi pentru a evita răceala și gripa în acest sezon

» 09 Decembrie 2019 | Comentarii 0
 
CULINAR
 
Cum să pregătești un sos sănătos și prietenos cu silueta?

» 08 Decembrie 2019 | Comentarii 0
 
INGRIJIREA PARULUI
 
Secretele unui păr sănătos și puternic

» 07 Decembrie 2019 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Tendințe în manichiură pentru pentru această iarnă

» 06 Decembrie 2019 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Care sunt beneficiile ceaiului negru?

» 04 Decembrie 2019 | Comentarii 0