Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 16 Mai 2021

1. Tratează dependența de nicotină

        Atunci când renunți la fumat, organismul nu mai primește doza de nicotină cu care era obișnuit și intră în sevraj. Pentru a evita acest lucru, încearcă să folosești plasturii cu nicotină sau guma de mestecat, ori substanțe care taie pofta de nicotină. Există și pastile anti-fumat din plante, dar care provoacă reacții adverse în combinație cu nicotina.

 

2. Evită comportamentele care declanșează pofta de țigări

        Fumătorii asociază țigara cu o cană de cafea, o pauză sau o ieșire cu prietenii. Vezi ce anume declanșează pofta de fumat în cazul tău și încearcă să le eviți pentru o perioadă. 

 

3. Amână aprinderea țigării

        Studiile arată că dorința de a aprinde o țigară dispare în circa 10 minute. Distrage-ți atenția atunci când ai poftă să fumezi, fă ceva diferit și mergi într-un spațiu în care nu se fumează.

 

4. Nu ceda la gândul că este „doar una” 

        Cei mai mulți oameni care spun că vor fuma „doar una” pentru a potoli pofta, se reapucă de fumat. Ține minte că „doar una” înseamnă un alt pachet și vei fi nevoit să treci din nou prin același proces neplăcut de detoxifiere. 

 

5. Fă mișcare

        Studiile au arătat că exercițiile fizice distrag atenția de la pofta de țigară și reduc pofta de a fuma. Când simți că nu mai poți fără o țigară, urcă și coboară rapid câteva scări sau fă câteva minute de efort intens. 

 

6. Încearcă tehnicile de relaxare

        Fumătorii au, de regulă, senzația că țigara îi liniștește. În realitate, țigara potolește anxietatea generată de lipsa de nicotină din organism - o falsă impresie de relaxare ce se repetă la nesfârșit. Dacă crezi că fumând scapi de stres, încearcă alte căi de relaxare, de exemplu, practică yoga sau tehnici de respirație, ori mergi la un masaj sau ascultă muzică relaxantă.

 

7. Intră într-un grup de suport sau apelează la prieteni

        Astfel de grupuri se organizează atât online cât și offline, iar suportul oferit de colegi chiar dă rezultate. Poți, de asemenea, să-ți desemnezi unul sau doi prieteni să te ajute în misiunea de a rezista tentației de a fuma; discută cu ei, ori cu un membru al familiei pentru câteva minute, până pofta dispare.

 

8. Ai în vedere mereu beneficiile renunțatului la fumat

        Cele mai importante două beneficii sunt sănătatea și finanțele. Când vrei să-ți aprinzi o țigară, amintește-ți de ce ai vrut să te lași: dinți, plămâni sănătoși, respirație proaspătă, protejarea celor din jur, economii.

 

 

Citește și: Tendințe în machiaj pentru sezonul estival!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: ://www.csid.ro/stiri-sanatate-frumusete-dieta/3-plante-care-te-ajuta-sa-te-lasi-de-fumat-12934180/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
4 sfaturi pentru a trece mai ușor peste dezamăgiri
Măcar o dată în viață, fiecare dintre noi am trecut printr-o deza...
 
Este indicat să facem exerciții fizice când suntem bolnavi? Ce spun medicii
Este cunoscut faptul că exercițiile fizice nu doar că ajută la men...
 
Cum să îți pregătești corect grădina la început de primăvară
Primăvara este anotimpul reînnoirii, deci momentul perfect să îți...
 
Cum să-ți prepari acasă cele mai bune creme de mâini
Hidratarea mâinilor este la fel de importantă ca hidratarea tenului....
 
Ce genți sunt în tendințe în sezonul primăvară-vară 2024
Nicio ținută nu este completă fără o geantă de mână aleasă bi...
 
Primăvara, anotimpul reînnoirii - Ce culori să adaugi în garderoba ta
Iată care sunt cele mai iubite culori ale sezonului.
 
Lanolina - ce este și ce beneficii are pentru piele
Lanolina este indicată pentru menținerea sănătății pielii.
 
 
 
 
DECONCENTRATE
 
Circulație închisă, timp de 2 zile, pe Valea Prahovei

» 19 Martie 2024 | Comentarii 0
 
SHOWBIZ
 
Lili Sandu a vorbit despre relația cu Bogdan Stelea: Eram un copil care i-a dăruit inima...

» 18 Martie 2024 | Comentarii 0
 
DIETA & FITNESS
 
Trei sfaturi simple pentru a reduce consumul de carbohidrați

» 19 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Cinci lucruri interesante despre singura cetate din România construită pe un con vulcanic

» 18 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL PRAHOVA
 
Situație cu iz penal la Piața Centrală din Câmpina. Consilier local: Domnule viceprimar, raportul ăsta e un fals!

» 18 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL PRAHOVA
 
Un Centru pentru Persoane Vârstnice și 16 stații de încărcare a mașinilor electrice, cele mai noi investiții care se vor face în Câmpina

» 15 Martie 2024 | Comentarii 0