Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 16 Mai 2021

1. Tratează dependența de nicotină

        Atunci când renunți la fumat, organismul nu mai primește doza de nicotină cu care era obișnuit și intră în sevraj. Pentru a evita acest lucru, încearcă să folosești plasturii cu nicotină sau guma de mestecat, ori substanțe care taie pofta de nicotină. Există și pastile anti-fumat din plante, dar care provoacă reacții adverse în combinație cu nicotina.

 

2. Evită comportamentele care declanșează pofta de țigări

        Fumătorii asociază țigara cu o cană de cafea, o pauză sau o ieșire cu prietenii. Vezi ce anume declanșează pofta de fumat în cazul tău și încearcă să le eviți pentru o perioadă. 

 

3. Amână aprinderea țigării

        Studiile arată că dorința de a aprinde o țigară dispare în circa 10 minute. Distrage-ți atenția atunci când ai poftă să fumezi, fă ceva diferit și mergi într-un spațiu în care nu se fumează.

 

4. Nu ceda la gândul că este „doar una” 

        Cei mai mulți oameni care spun că vor fuma „doar una” pentru a potoli pofta, se reapucă de fumat. Ține minte că „doar una” înseamnă un alt pachet și vei fi nevoit să treci din nou prin același proces neplăcut de detoxifiere. 

 

5. Fă mișcare

        Studiile au arătat că exercițiile fizice distrag atenția de la pofta de țigară și reduc pofta de a fuma. Când simți că nu mai poți fără o țigară, urcă și coboară rapid câteva scări sau fă câteva minute de efort intens. 

 

6. Încearcă tehnicile de relaxare

        Fumătorii au, de regulă, senzația că țigara îi liniștește. În realitate, țigara potolește anxietatea generată de lipsa de nicotină din organism - o falsă impresie de relaxare ce se repetă la nesfârșit. Dacă crezi că fumând scapi de stres, încearcă alte căi de relaxare, de exemplu, practică yoga sau tehnici de respirație, ori mergi la un masaj sau ascultă muzică relaxantă.

 

7. Intră într-un grup de suport sau apelează la prieteni

        Astfel de grupuri se organizează atât online cât și offline, iar suportul oferit de colegi chiar dă rezultate. Poți, de asemenea, să-ți desemnezi unul sau doi prieteni să te ajute în misiunea de a rezista tentației de a fuma; discută cu ei, ori cu un membru al familiei pentru câteva minute, până pofta dispare.

 

8. Ai în vedere mereu beneficiile renunțatului la fumat

        Cele mai importante două beneficii sunt sănătatea și finanțele. Când vrei să-ți aprinzi o țigară, amintește-ți de ce ai vrut să te lași: dinți, plămâni sănătoși, respirație proaspătă, protejarea celor din jur, economii.

 

 

Citește și: Tendințe în machiaj pentru sezonul estival!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: ://www.csid.ro/stiri-sanatate-frumusete-dieta/3-plante-care-te-ajuta-sa-te-lasi-de-fumat-12934180/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Orezul expandat - beneficii, calorii și efecte mai puțin dorite
Orezul expandat se află pe mesele celor care sunt la dietă, deoarece...
 
Cum scapi de părul facial. Soluții pentru toate tipurile de ten
Părul facial poate fi o problemă pentru multe dintre femei.
 
Idei de coafuri de vară pe care trebuie să le încerci
Vara se poartă look-urile îndrăznețe, fie că mergem la festivalur...
 
Ponturi de beauty care îți vor fi mereu de folos
Când ești în criză de timp sau în lipsă de alte produse, aminte...
 
Ceaiul de sunătoare, pentru ce afecțiuni să îl bei
Ceaiul de sunătoare: utilizare și beneficii.
 
Cinci motive ca să nu te ștergi pe față cu prosopul
Prosoapele ocupă locuri fruntașe când vine vorba de obiectele cu ce...
 
Leggings negri - tot ce trebuie să știi despre cum să îi porți
Colanții negri pot fi atât eleganți, cât și sportivi, în orice c...
 
Rețete de băuturi răcoritoare care te fac să te simți pe malul mării
Sezonul cald aduce cu sine o mulțime de produse dulci, răcoritoare, ...
 
 
 
 
INTERNATIONALE
 
Reportaj Sky News: Lilieci ținuți în cuști la laboratorul din Wuhan. OMS, pusă într-o situație penibilă

» 16 Iunie 2021 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Gheorghiță: Valul patru va veni, iar varianta Delta va fi tulpina dominantă

» 16 Iunie 2021 | Comentarii 0
 
INGRIJIREA CORPULUI
 
Cum să ai o piele frumoasă și strălucitoare în sezonul estival

» 16 Iunie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Insula Mare Cenad, o arie protejată din județul Timiș
TIMIS
» 16 Iunie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL ALBA
 
La Aiud, Primăria nu a mai acordat ajutorul social persoanelor care au refuzat să efectueze munca în folosul comunității

» 16 Iunie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL VRANCEA
 
Angajații Primăriei Focșani au protestat din cauza întârzierii salariilor

» 15 Iunie 2021 | Comentarii 0