Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 18 Iulie 2019

       În ultimul timp, din cauza job-ului sau a treburilor de zi cu zi ori, pur și simplu, din comoditate nu ai mai dat atenție siluetei tale, în special abdomenului. Dacă urmează să mergi la un eveniment și vrei să arăți bine în rochia preferată sau dacă vrei să revi repede la formele dinainte, iată câțiva pași simpli pe care îi poți urma și rezultatele nu vor întârzia să apară.

 

1. Fă-ți o rutină de exerciții

       Ca să scapi de grăsime trebuie să te gândești la câteva exerciții pe care să le faci cel puțin de 3 ori pe săptămână. Spre exemplu, poți face flotări și tracțiuni, fiecare în set de câte 15, cu pauză de un minut între ele, timp în care sari coarda. Vei arde 500-600 de calorii în acest fel.

 

2. Fă abdomene

       Dacă faci de 3 ori pe săptămână câte 20-30 de abdomene, vei scăpa repede de aspectul neplăcut. Te vor ajuta și exercițiile de tip plank (stai nemișcată, sprijinită în mâini, la fel ca la flotări) timp de 30-60 de secunde, de 4 ori, iar rezultatele se vor vedea într-un timp scurt.

 

3. Grijă cu alimentația

       Este foarte important ce mănânci în această perioadă. Ar trebui să te axezi mai mult pe fructe, legume, pui și pește și să eviți produsele bogate în zahăr. 

 

4. Fără sare

       Este cunoscut faptul că sarea favorizează retenția de apă. Poți folosi alte condimente pentru a da gust mâncării.

 

5. Hidratează-te

       Atunci când bei apă vei avea o piele strălucitoare dar și un abdomen plat. În afară de apă, te mai pot ajuta și ceaiurile verzi sau fresh-urile. 

 

6. Fără alcool

       Alcoolul te poate balona, iar dacă vrei să ai un abdomen plat, evită-l timp de o săptămână. 

 

7. Ferește-te de stres

       Stresul și anxietatea grăbesc producerea unui hormon numit cortisol care este responsabil cu creșterea în greutate chiar în zona abdomenului. Meditează, citește în fiecare seară, fă orice consideri că te scapă de stres.

 

 

       Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto:  ://www.marya.ro/5-pasi-si-7-zile-pentru-un-abdomen-plat/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Băuturi pentru slăbit pe care să le consumi înainte de culcare
Persoanele care nu dorm suficient pot avea probleme cu greutatea.
 
5 pași pentru a merge grațios pe tocuri
Mersul pe tocuri este o adevărată provocare pentru multe dintre feme...
 
Cum să arăți mai tânără cu un singur produs de makeup
Un celebru make-up artist spune că anticearcănul este singurul produ...
 
Banala mămăligă are o mulțime de beneficii pentru organism
Iată care sunt beneficiile consumului de mămăligă.
 
Cum să ai gene lungi și frumoase cu ceaiuri naturale
Nu trebuie să apelezi la gene false sau tratamente costitisoare pentr...
 
Trei rețete ideale de smoothie pentru micul dejun
Smoothie-ul este un mic dejun bogat în nutrienți, pentru dimineți p...
 
Beneficiile dușului scoțian pentru frumusețe și sănătate
Tot ce trebuie să știi despre dușul scoțian.
 
Pregătește pielea pentru un bronz frumos
Timpul petrecut la plajă sau la piscină sunt unele dintre lucrurile ...
 
 
 
 
DECONCENTRATE
 
Mii de pensionari păcăliți de Casa de Ajutor Reciproc

» 06 Iulie 2020 | Comentarii 0
 
EDUCATIE
 
Expert în educație, despre mediile mari de la matematică la Evaluarea Națională: Arată o situație aberantă/ Subiectele sunt incorect făcute

» 06 Iulie 2020 | Comentarii 0
 
DIETA & FITNESS
 
Trucuri pentru a mânca mai puțin, fără să îți fie foame

» 06 Iulie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Legenda Cetății Apoulon de la Piatra Craivii
ALBA
» 06 Iulie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CALARASI
 
Ilie Lascu, candidatul PNL la Primăria comunei Nicolae Bălcescu

» 06 Iulie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL COVASNA
 
Consiliul Județean Covasna a achiziționat măști și dezinfectanți pentru două unități medicale

» 04 Iulie 2020 | Comentarii 0