Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 14 Mai 2019

       Cei care nu au încercat yoga până acum se vor gândi că este o practică foarte complexă, greu de înțeles și realizat. La fel cum există mai multe tipuri de dans, și la yoga întâlnim mai multe tipuri, fiecare cu numeroase beneficii pentru organismul nostru.

 

      Vinyasa - se bazează pe dinamism și presupune trecerea dintr-o postură în alta constant. Acest tip de yoga ajută la îmbunătățirea echilibrului și tonifiază musculatura. Este considerată printre cele mai puternice forme de yoga deoarece presupune rezistență la efort dar și coordonarea mișcărilor cu respirația. Este o practică diversă, nu are reguli, astfel că permite schimbarea unor posturi după bunul plac. În afară că tonifică mușchii și mărește flexibilitatea, Vinyasa ajută la îmbunătățirea imunității și previne bolile cardiovasculare.

 

       Yin - este opusul Vinyasei. Fiind o practică meditativă este indicată în anxietate și stres. Datorită faptului că este un stil de yoga lent, ajută la regăsirea echilibrului și obținerea unei stări de bine. Yin yoga permite menținerea posturilor chiar și câteva minute. În afară de energia pozitivă, yin yoga crește circulația sângelui în articulații și acționează direct asupra tendoanelor și a ligamentelor.

 

       Ashtanga - un tip de yoga ideal pentru cei care adoră să urmeze o rutină. Este dinamică, se concentrează pe sincronizarea respirației cu mișcarea. Fiecare serie are o succesiune de posturi stricte.

 

       Kundalini - scopul acestui tip de yoga este trezirea energiei aflată la baza coloanei vertebrale, care este o sursă de creativitate și de putere spirituală. Fiind destul de statică, accentul cade asupra meditației.

 

       Hatha - nu este la fel de dinamică precum Vinyasa dar nici atât de statică precum Kundalini. Presupune exerciții de respirație, concentrare, gesturi ale mâinilor, meditație și posturi diferite. Este un tip de yoga ideal pentru persoanele sedentare.

 

       Hot Yoga - se practică la temperaturi ridicate, de 40 de grade Celsius și are rolul de a stimula circulația sangvină și de a relaxa musculatura. Se bazează pe 26 de posturi și două exerciții de respirație, punând astfel în mișcare toate funcțiile corpului, iar în același timp revigorează și mintea. Pentru că se practică în mediu cald ajută la creșterea rezistenței, a forței musculare în special în zona abdomenului, brațelor și picioarelor.

 

 

       Dacă ți-a plăcut acest articol, urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto:  ://www.self.com/gallery/must-know-yoga-poses-for-beginners


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Nouă lucruri pe care nu le știai despre ouă
Despre ouă se știe că sunt printre cele mai complexe alimente și n...
 
Lucruri interesante despre corpul tău pe care nu le știai
10 lucruri interesante despre organismul uman.
 
Legume care îngrașă și pe care nu ar trebui să le consumi la dietă
Dacă te gândești că poți să consumi orice legumă când ești la...
 
Gesturi care ajută mediul și îți garantează mai mulți bani în buzunar
Iată ce poți să faci pentru a proteja mai mult mediul, dar și pent...
 
Baza de machiaj - necesară sau opțională?
Baza de machiaj are mai multe roluri și nu ar trebui să fie folosit...
 
5 preparate care vor deveni delicioase dacă adaugi ciuperci
Ciupercile conțin o mulțime de vitamine, minerale, fibre și protein...
 
Alte moduri de a acoperi cearcănele
Cearcănele sunt o problemă cu care se confruntă majoritatea femeilo...
 
Metode simple prin care poți încuraja dezvoltarea limbajului copilului
După vârsta de un an bebelușul începe să comunice mult mai verbal...
 
 
 
 
ECONOMIE
 
Ministrul Agriculturii - Când și cu cât vor fi despăgubiți fermierii afectați de secetă

» 10 August 2020 | Comentarii 0
 
DECONCENTRATE
 
Nereguli la unitățile de alimentație publică de pe Litoral. Iată pentru ce s-au dat amenzi de sute de mii de lei

» 09 August 2020 | Comentarii 0
 
COPII SANATOSI
 
Metode simple prin care poți încuraja dezvoltarea limbajului copilului

» 10 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
De unde să vezi panorama Brașovului?
BRASOV
» 10 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CARAS SEVERIN
 
Prefectul Gâfu vrea reabilitarea `Turnului de pe deal` din Grădinari

» 10 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL DAMBOVITA
 
Modernizarea Pieței Tricolorului din Târgoviște, aproape de final

» 09 August 2020 | Comentarii 0