Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 31 Mai 2020

        Un truc simplu și foarte puțin costisitor de a avea o alimentație sănătoasă, fără să renunți la gusturile care îți plac, este să înlocuiești anumite produse cu variante mai sănătoase. Spre exemplu:

 

În loc de ulei vegetal, folosește o grăsime sănătoasă

        Nutriționiștii spun că uleiurile vegetale, presate la rece, sunt mult mai sănătoase decât grăsimile animale. Înlocuiește-le cu uleiul de cocos, spre exemplu.

 

Macrou în loc de ton la conservă

        Macroul, chiar și la conservă, are mult mai mulți acizi grași omega-3, care aduc numeroase beneficii creierului, inimii și articulațiilor. Tonul la conservă nu vine cu aceste beneficii.

 

Fulgi de ovăz în loc de cereale

        De regulă, cerealele au mult adaos de zahăr și dau energie numai pe moment, după care se va instala senzația de oboseală și de foame mult mai repede. Mai mult, specialiștii nu recomandă cerealele dacă vrei să slăbești, ele ar trebui înlocuite cu fulgii de ovăz, aceștia satisfac foamea pentru mai mult timp și nu conțin zahăr.

 

În loc de pâine albă, folosește pâine de secară

        Aceasta are un indice glicemic mult mai mic și eliberează treptat energie, deci senzația de foame va apărea mult mai târziu decât dacă consumi pâine albă. Pâinea albă este plină de carbohidrați, pe când cea de secară conține fibre.

 

Unt de migdale în loc de dulceață

        Dulceața vine cu un mare conținut de zahăr. Pentru a te bucura de proteine, minerale și grăsimi sănătoase, înlocuiește-o cu unt de migdale.

 

Ceai Rooibos în loc de ceai de fructe

        Ceaiul Rooibos nu are cofeină și este bogat în antioxidanți, fiind o alternativă excelentă și din cauza gustului, nu doar a beneficiilor. Se poate consuma și cu lapte și fără. 

 

 

Citește și: Utilizări inedite ale balsamului de păr!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto:  ://www.perfecte.md/health/8-sfaturi-pentru-o-alimentatie-sanatoasa---2503190.html


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Produse de machiaj pe care trebuie neapărat să le ai în toamna 2020
Un machiaj profesional se poate obține dacă folosești produse de ca...
 
Cum să prepari cel mai cremos pate de casă
Pateul este un preparat ce poate fi servit în multe ocazii și combin...
 
4 lucruri de făcut seara pentru ca diminețile mohorâte de toamnă să fie suportabile
Dimineața, mai ales toamna, poate fi greu să ne dăm jos din pat, de...
 
Este sau nu uleiul de ricin bun pentru gene și ochi?
Se spune că uleiul de ricin este ideal pentru creșterea genelor, dar...
 
Cum să porți un trening
Bărbatul modern trebuie să știe cum să poarte un trening, una dint...
 
Folosește dovleac pentru a combate efectele trecerii timpului
În această perioadă, dovleacul nu trebuie folosit doar pe post de d...
 
De câte proteine ai nevoie pentru a crește masa musculară?
Proteinele au un rol extrem de important în creșterea masei muscular...
 
Cele mai comune 6 motive pentru certurile în cuplu
Iată care sunt cele mai comune, dar aparent banale, motive pentru car...
 
 
 
 
ACTUALITATE
 
Previziuni sumbre: Vom avea cel puțin 10.000 de cazuri noi de Covid pe zi în decembrie

» 31 Octombrie 2020 | Comentarii 0
 
SHOWBIZ
 
Mirela Vaida, criticată pentru o imagine postată pe rețeaua de socializare: „Te-ai făcut de cacao!”

» 30 Octombrie 2020 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Tot ce trebuie să știi despre ondulatorul de gene

» 31 Octombrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
31 octombrie, Ziua Internațională a Mării Negre

» 31 Octombrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL SATU MARE
 
O primăriță din județul Satu Mare, la al treilea mandat consecutiv

» 31 Octombrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL VALCEA
 
Sorin Vasilache, pentru a treia oară primar la Băile Olănești. Ce proiecte are administrația locală

» 30 Octombrie 2020 | Comentarii 0