5 pași pentru a transforma un program de detox într-un stil de viață

        Un program de detoxifiere aduce beneficii pe termen scurt, după o perioadă de mâncat haoitc. Pentru un stil de viață într-adevăr sănătos, detoxifierea în mod natural ar trebui să fie parte din viața noastră. Iată cinci pași care te vor ajuta să-ți transformi stilul de viață într-un program de detox blând și constant.

1. Zilnic consumă o doză de verdețuri

        Un program de detox se bazează, de cele mai multe ori, pe sucuri sau smoothie-uri cu frunze verzi cum ar fi kale, apio sau spanac. Aceste verdețuri conțin tot necesarul pentru detoxifierea naturală a organismului. Integrează o porție de verdețuri la cel puțin o masă pe zi: adaugă spanac în omletă, pune pătrunjel în sosul de paste, adaugă kale în smoothie-ul preferat.

2. Bea mai multă apă

        Rinichii vor putea să elimine toxinele mai repede și mai ușor. Fă un efort să consumi cei doi litri pe zi, pune puțină lămâie în apă, dacă nu poți bea simplu, sau poți infuza cu fructe ori plante aromatice.

3. Fă mișcare în fiecare zi, indiferent de tipul ei

        Limfa, pe lângă ficat și rinichi, este responsabilă și ea de eliminarea toxinelor. Ea se află peste tot în corp și poate fi pusă în mișcare numai cu ajutorul sportului. Înoată, dansează, ridică greutăți, aleargă, mișcă-ți corpul în fiecare zi.

4. Optează pentru alimentele organice, când poți

        Regula nu este valabilă la toate alimentele, ci pentru un program de detox natural încearcă să-ți procuri măcar fructe și legume bio, fără pesticide sau alte tratamente chimice. 

5. Vezi ce produse din casă pot aduce un plus de toxine

        Scapă de produsele care pot aduce toxine în corp; schimbă detergentul de vase, de haine, balsamul de rufe sau de soluțiile cu care faci curat. Acestea pot conține disruptori hormonali și toxine ce pot afecta corpul pe termen lung, în mod constant. Caută detergenți blânzi, bio, iar odorizantele de cameră schimbă-le cu uleiuri esențiale. 

Citește și: Sfaturi pentru un stil de viață sănătos în sezonul rece!

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

Sursa foto:  https://www.andreearaicu.ro/sanatate/cum-sa-transformi-un-program-de-detox-intr-un-stil-de-viata-5-schimbari-blande-pe-care-sa-le-faci/