3 exerciții pe care să le faci dacă ai mâncat mult și vrei să te simți mai bine

       Atunci când mâncăm mult intervine disconfortul și de multe ori ne așezăm pe canapea să ne relaxăm, însă acest obicei nu este tocmai sănătos. Anumite antrenamente sau exerciții după masă pot ajuta digestia și pot oferi energie organismului. 

        Yoga - un antrenament intens după o masă copioasă nu este o idee bună, dar yoga promovează mișcările naturale, care ajută corpul să se simtă din nou normal, în doar 15 minute. Da, este posibil să scapi de senzația de plin după masă în 15 minute. Există două poziții care pot ajuta cu digestia și vor crește și energia; sukhasana și anuloma viloma sau respirația pe nas. 

        Fă o plimbare - o practică aparent banală, dar o simplă plimbare va ajuta mâncarea să ajungă mai repede din stomac în intestinul subțire. O digestie mai rapidă este asociată cu un risc scăzut de arsuri gastrice și reflux. 

        Lucrează abdomenul - dacă nu te încântă ideea să faci clasicele abdomene și nici nu ești fan al planșei, atunci optează pentru câteva exerciții ușoare care să lucreze zona abdominală. Nu trebuie să fie nimic intens, ci doar 5-10 minute în care să pui trunchiul în mișcare.

Citește și: Reguli esențiale pentru curățarea pielii!

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

Sursa foto: https://www.sfatulmedicului.ro/Educatie-pentru-sanatate/exercitii-fizice-pentru-un-corp-sanatos-si-tonifiat_18917