Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 06 Iulie 2016    Actualizat: 06 Iulie 2016

Regimul alimentar care iti garanteaza silueta perfecta si o sanatate de fier

 

Nu numai dragostea, ci si frumusetea trece prin stomac. Asa ca inarmeaza-ta cu vointa si adopta cateva reguli pentru a ajunge la greutatea optima!

Mananca putina carne sau chiar deloc!
N-ar strica sa uiti de obiceiurile culinare ale familiei care isi umplea frigiderul de carne mai ales in sezonul rece! Nu numai ca nu este cool sa te infrupti din bietele animale, dar iti pregatesti corpul pentru ce e mai rau. Cancer de colon. Cancer de pancreas. Cancer de stomac. Te-am sperita deja? Ei bine, afla ca toate apar din cauza consumului de carne rosie. Asa ca urmeaza sfaturile specialistilor (de data asta chiar sunt de aceeasi parere) si uita de sunca, pateuri, chiftelute si carnati. Mai mult, vei proteja planeta si natura pentru ca animalele mananca si polueaza atat de mult cat nici nu-ti imaginezi. Fa-ti curaj si consuma de maximum doua ori pe saptamana peste si pui. Completeaza dieta cu fasole si ciuperci!

Nu consuma lichide hipercalorice!
In aceasta categorie intra sucurile dulci, frappe-urile, cafelele cu lichior etc. Daca le preferi apei sau deserturilor solide, te vei ingrasa garantat. Asa ca pleaca urechea la sfaturile  cercetatorilor de la universitatea Purdue din Louisiana care au demonstrat clar ca bauturile cu multe calorii creeaza terenul perfect pentru acumularea grasimilor in organism. Nu numai ca bei hipercaloric, dar nu vei avea nici un fel de problema in a manca mult pe tot parcursul zilei. Pentru ca pur si simplu nu consideri ca prin lichide ai comis un abuz. Asa ca ai grija sa nu-ti lipseasca apa plata, ceaiul verde si cafeaua, singurele bauturi permise!

Fereste-te de branza! 
Daca citesti cu atentie etichetele din supermarket sau meniurile din restaurante, vei descoperi ca branza este vedeta ingredientelor. De ce? Simplu. Da un gust atat de bun salatelor, semipreparatelor, supelor si senvisurilor, incat nu mai este nevoie de bucatari priceputi in bucatarie. Asa ca atentie maxima chiar si la salate pentru ca branza le tripleaza numarul de calorii. Pentru a-i savura totusi gustul, alege cateva lingurite de parmezan ras sau putina branza de capra.

Alege gustarile sanatoase!
Despre floricele, chipsuri si napolitane ai auzit numai lucruri negative. Si in 2010 este tot asa: nu prea au ce cauta in meniul tau zilnic. In schimb, inlocuieste-le cu portii mici de legume, seminte si fructe. S-a dovedit stiintific faptul ca gustarile mici si dese reduc cu 30 la suta aportul caloric pe tot parcursul zilei. Asa ca da o fuga la magazinele naturiste, fa-ti provizii de alune, migdale, seminte de floarea sorelui fara coaja (evident neprajite) si fa-ti ziua gustoasa!

Pune sare cu masura! 
Daca mananci des in oras sau de la companiile de catering, s-ar putea sa nu stai tocmai bine la capitolul sare. Alimentele foarte sarate iti cresc tensiunea arteriala, iar printre cele care abunda in clorura de sodiu este supa. Asa ca incearca sa o prepari acasa din multe legume si adauga-i doar cateva grame de sare marina!

La desert, numai fructe!
Da, e adevarat, fructele trebuie consumate mai ales intre mese. Insa nu strica sa apelezi la ele in locul prajiturilor de tip tiramisu sau celor cu multa ciocolata. O portie normala din acestea iti adauga rapid 1000 de calorii la consumul zilnic. La restaurant, cauta in meniu fructele care te ajuta sa ai o super digestie precum ananasul sau fructele de padure!

Sursa foto: http://assets.perfecte.ro/assets/perfecte/2013/05/16/image_galleries/80/incepe-cursa-catre-silueta-perfecta_size1.jpg


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Nouă lucruri pe care nu le știai despre ouă
Despre ouă se știe că sunt printre cele mai complexe alimente și n...
 
Lucruri interesante despre corpul tău pe care nu le știai
10 lucruri interesante despre organismul uman.
 
Legume care îngrașă și pe care nu ar trebui să le consumi la dietă
Dacă te gândești că poți să consumi orice legumă când ești la...
 
Diferența dintre piele uscată și deshidratată. Cum se îngrijesc aceste tipuri de ten
Este foarte important să ne cunoaștem tenul și nevoile sale.
 
Baza de machiaj - necesară sau opțională?
Baza de machiaj are mai multe roluri și nu ar trebui să fie folosit...
 
Gesturi care ajută mediul și îți garantează mai mulți bani în buzunar
Iată ce poți să faci pentru a proteja mai mult mediul, dar și pent...
 
5 preparate care vor deveni delicioase dacă adaugi ciuperci
Ciupercile conțin o mulțime de vitamine, minerale, fibre și protein...
 
Alte moduri de a acoperi cearcănele
Cearcănele sunt o problemă cu care se confruntă majoritatea femeilo...
 
 
 
 
DECONCENTRATE
 
Nereguli la unitățile de alimentație publică de pe Litoral. Iată pentru ce s-au dat amenzi de sute de mii de lei

» 09 August 2020 | Comentarii 0
 
ECONOMIE
 
Zilierii și sezonierii vor primi sprijin financiar de la stat. Câți bani se dau

» 08 August 2020 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Cum să obții cele mai wow efecte în machiajul ochilor

» 09 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Legenda mănăstirii Dervent
CONSTANTA
» 09 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL DAMBOVITA
 
Modernizarea Pieței Tricolorului din Târgoviște, aproape de final

» 09 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BIHOR
 
Ilie Bolojan nu va mai candida la Primăria Oradea

» 08 August 2020 | Comentarii 0