Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 19 Iunie 2018

      Noi iti propunem o dieta pe care o poti adapta propriului stil de viata.

1. Mananca sase mese pe zi
Fa-ti un plan de sase mese/zi si respecta-l, astfel corpul tau va avea mereu alimente din care sa isi ia energia de care are nevoie, iar stomacul tau va lucra in permanenta. Un studiu realizat  recent a aratat ca persoanele care au un regim alimentar cu 600 calorii mai putin din doza zilnica de 2500 calorii slabesc mai repede.

2.  12 alimente cheie intr-o dieta: 
Migdale si alune, mazare si legume, spanac,  ovaz gatit fara condimente, produse fara grasimi, oua, carne de curcan, soia, ulei de masline, cereale integrale si fructe de padure. Include-le pe toate in dieta ta, daca vrei un corp de invidiat! De asemenea, consuma  alimente care sa iti asigure nivelul de proteine si carbohidrati de care organismal tau nu se poate lipsi. 

3. Include in dieta iaurturile si sucurile
Include in alimentatia ta iaurturile sau sucurile pregatite in casa. Iti dau o senzatie de satietate si in plus, iaurtul de baut este recomandat pentru ca se digera mai greu si nu te lasa sa te simti infometata. Mai mult decat atat, produsele de acest fel  pot inlocui gustarile dintre mese.

4. Nu iti numara caloriile!
Este adevarat ca aceasta metoda te ajuta sa selectezi alimentele pe care le vei combina la o masa astfel incat sa nu depasesti limita, dar risti sa iti pierzi entuziasmul si motivatia. Pentru a-ti stimula increderea si a te sustine moral, iti dam exemple de substante pe care trebuie sa le contina alimentele pe care le mananci: 

          Omega 3 este o substanta care protejeaza inima si care se regaseste in peste. Studiile au aratat ca aceasta substanta determina corpul sa arda calorii si regleaza metabolismul.
          Calciul limiteaza cantitatea de grasimi din corp, intareste oasele si se gaseste in lactate si branzeturi. Tot studiile arata ca mancarurile bogate in calciu starnesc arderea de calorii mai mult decat cele care contin mai putin calciu, desi numarul de calorii continut de mancarurile respective este acelasi.
           Grasimile monosaturate care se gasesc in masline si nuci ajuta la reducerea colesterolului si protejeaza inima impotriva bolilor. De asemenea, s-a demonstrat stiintific ca acestea ajuta la arderea caloriilor, spre deosebire de grasimile saturate care favorizeaza  formarea de grasime abdominala.

sursa foto: https://www.google.com/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwiA7rmDjt_bAhXLXCwKHWb7C8wQjRx6BAgBEAU&url=http%3A%2F%2Fwww.lifechange90.com%2Fhealth-and-fitness%2F&psig=AOvVaw2D0hPp7iVmUxMWwAUEFrpc&ust=1529476457214008


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Rutina după duș pentru o piele mereu catifelată
După duș este esențial ca pielea să primească îngrijirea de care...
 
Trei sfaturi simple pentru a reduce consumul de carbohidrați
Reducerea consumului de carbohidrați este o prioritate pentru cei car...
 
Varza, beneficii uimitoare pentru sănătate
Varza este bogată în vitamina C, fibre și vitamina K. Iată ce bene...
 
Alimente și băuturi care usucă pielea
Principala cauză a problemelor de piele este dieta necorespunzătoare...
 
 
 
 
DECONCENTRATE
 
ANAF avertizează: Se trimit mesaje false și se cer informații despre facturile din sistemul e-Factura

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Eurodeputat: Solicităm aderarea completă a României și Bulgariei la Spațiul Schengen

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Curiozități și superstiții despre magnolii - florile feminității

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
În mai se inaugurează Muzeul Ivan Patzaichin și un traseu verde numit „Delta lui Ivan”

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL SALAJ
 
Primăria Municipiului Zalău face demersuri pentru fluidizarea traficului la ieșirea din oraș

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IASI
 
CJ Iași, pași mari spre rezolvarea transportului elevilor

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0