Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 12 Ianuarie 2017    Actualizat: 12 Ianuarie 2017

Ce alimente îţi ţin de cald iarna aceasta


     Proteinele şi condimentele te ajută să te încălzeşti în sezonul rece. Desigur nu trebuie să-ţi lipsească nici supele fierbinţi. Vezi ce alte alimente "ţin de cald".
     Nu doar hainele groase ne ţin de cald iarna, ci şi alimentele, dacă le alegi după cum îţi dictează corpul tău, care ştie deja ce îi trebuie în sezonul rece. Aşa se face că imediat ce se lasă frigul începem să poftim condimente picante, ciorbe, supe, feluri consistente cu carne, pe care vara le evităm în general.
     Proteine şi condimente
     
Dr. Luigi Gratton, vicepreşedinte pe probleme medicale şi de educaţie medicală al Herbalife, ne recomandă să consumăm în sezonul rece mai multe proteine, care ţin de cald mai bine decât carbohidraţii. Dacă ţii post, deci nu poţi mânca preparate din carne, ai grijă să consumi leguminoase, de asemenea bogate în proteine.
     Condimente picante, care ne încălzesc din interior - sigur ai observat că "te trec toate transpiraţiile" când mănânci ceva iute. Substanţele din alimentele picante - usturoi, ghimbir, ardei iute - stimulează la nivelul gurii, aceiaşi nervi care detectează şi căldura, aşa că se produce aceeaşi reacţie ca atunci când bei ceva cald: se dilată vasele de sânge, transpiri şi te înroşeşti.
     Grăsimi bune
     
Iarna ai nevoie mai mult ca oricând de grăsimile benefice pe care le obţii din peşte. Dacă ţii post, consumă nuci, alune şi seminţe, care sunt aproape la fel de valoroase atâta timp cât nu sunt prăjite. Şi suplimentele cu omega 3 pot fi de ajutor.
     Vitamina B3 pentru circulaţie mai bună
     
Ca să nu suferi foarte tare de frig, mănâncă alimente care conţin vitamina B3, cunoscută şi ca niacină. Aceasta sprijină buna funcţionare a sistemului circulator şi contribuie la dilatarea capilarelor, deci gata cu mâinile şi picioarele reci. Ca să nu duci lipsă de niacină, mânâncă ouă, lapte, brânzeturi, ficat, susan, alune şi cereale integrale.
     Supa de pui, bună pentru răceală
     
Dr. Luigi Gratton ne reaminteşte de ajutorul preţios pe care îl oferă supa de pui în răceală şi gripă. Pe lângă faptul că e săţioasă, gustoasă şi poate fi servită fierbinte, supa de pui este un remediu cu eficienţă dovedită în caz de răceală. Supa îmbunătăţeşte circulaţia la nivelul mucoaselor şi ajută astfel la desfundarea nasului.
     În plus, supa şi ciorba contribuie hidratare, aspect important în sezonul rece. Dacă vara bem cu toţii multă apă, iarna nu simţim setea la fel de bine, dar corpul tot are nevoie de cei doi litri de lichide pe zi. Mai poţi să bei ceai cald sau lapte.

Sursa foto: http://media.realitatea.ro/multimedia/image/201212/w728/caldura_iarna_74998900.jpg


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Rutina după duș pentru o piele mereu catifelată
După duș este esențial ca pielea să primească îngrijirea de care...
 
Trei sfaturi simple pentru a reduce consumul de carbohidrați
Reducerea consumului de carbohidrați este o prioritate pentru cei car...
 
Varza, beneficii uimitoare pentru sănătate
Varza este bogată în vitamina C, fibre și vitamina K. Iată ce bene...
 
Alimente și băuturi care usucă pielea
Principala cauză a problemelor de piele este dieta necorespunzătoare...
 
 
 
 
DECONCENTRATE
 
ANAF avertizează: Se trimit mesaje false și se cer informații despre facturile din sistemul e-Factura

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Eurodeputat: Solicităm aderarea completă a României și Bulgariei la Spațiul Schengen

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Curiozități și superstiții despre magnolii - florile feminității

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
În mai se inaugurează Muzeul Ivan Patzaichin și un traseu verde numit „Delta lui Ivan”

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL SALAJ
 
Primăria Municipiului Zalău face demersuri pentru fluidizarea traficului la ieșirea din oraș

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IASI
 
CJ Iași, pași mari spre rezolvarea transportului elevilor

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0